清理

今天继续念零极限四句，做饭的时候念，上下班路上念，工作不忙的时候也念。这种连续的重复，让我确实感受到了能量的提升。心轮有明显的愉悦感。

我突然意识到，断断续续的使用零极限做清理也有七八年时间了，却没仔细想过零极限是怎样起作用的。因此有时候只是机械的默念，干巴巴的，也感觉不到明显的效果。

这一次重新拾起零极限，初衷是清理负面情绪。前阵子负面情绪太重影响了生活，也影响了人际关系。我想通过念四句转化负面能量。

到今天，我终于在默念的时候感受到了积极的能量，连走路的时候都充满了力量。我感受到了这四句箴言里蕴含的感恩与爱的能量，也体会到了它们的热量能够融化冰雪。

今天我也意识到，要想转换负面情绪，就要放下评判和抱怨。任何的评判和抱怨都会把情绪能量拉低。只有保持觉察，在发现自己有负面思想时马上转念，不跟着这个情绪走，才不会受影响。

下午有个其他部门的人来交接工作，他的态度一直都不友好，明显感受到负能量。今天又是如此，一见到这个人我马上就开始抵触。当我意识到自己在评判和抵触，我选择了即时从情绪中抽离出来，不陷入恼怒和抱怨。

及时觉察情绪，面对情绪，我们总是有自己的选择权。