作为2019年半年复盘-做到社的第一天：
杨洋老师以Discovery保险公司奖励的策略让人们远离不健康的生活方式的例子作为开场，非常有启示意义。
为什么警告效果差呢？那是因为警告的大都是遥远的，而奖励的却多是眼前的。
简单来说就是即时反馈是最有效的，而遥远的警告谁又知道到时究竟会如何呢？
针对我自己，过去半年也曾经制定并一直做着很多事项，但是从其中挑出一件最好的事情，自认为那就是背单词和英文阅读了。
每天不多，app限制的最少的5个新单词，从五月到十月，7月有三天没有背，9月有一天没有背。五月、六月和八月是全勤。
下面使用2w2h模型简单陈述一下：
Why：
我为什么坚持？这是一个我在很多不同场合跟不同的人说过的一个原因，我不想我在上学期间花了那么多时间在上面的英语最终像其他科目一样消失在我以后的生活之中。英语还是要用的，也可能是有大用处的。目前我觉得单词是第一关，日积月累终能攻克。
What：
之前背单词，给自己设置很高的目标，每天要背50个，甚至100个，结果越积越多，因为第二天需要复习的更多，需要用的时间也在翻倍，甚至不止翻倍。最终哪怕只有一天没有完成，那么就成了多米诺骨牌的开始，后面再也没有了开始的勇气和动力，之前制定的雄心勃勃的计划再次回到了纸上，成了摆设。
how：
如何能够坚持，我觉得是我把目标细化到不能再细化了（app最少是5个），几分钟就可以完成，即便是早上蹲马桶的时间都能把新词过一遍，昨天的复习个差不多。然后有时间去读英文读物，看到自己刚背过的单词，会有一种莫名的成就感。
也遇到过漏打卡的，上面列举的最近六个月的有四次没有背单词，我已经忘了具体的原因。
（这里得加一句自我批评，这就是缺乏总结的后果，如果第一次漏打卡之后能够坐下来细细分析，罗列可能漏打卡的情况，并提前制定解决方案，避免漏打卡，那么后面那几次漏打卡的情况可能就不会发生了）
下面继续正题，我能够想起来的差点没有背单词打卡的情况。
某天早上起来懒癌犯了也没有背，想着晚上回去背了，结果下午接到电话，久不见面的高中同学组织一块儿坐坐，于是下班就火急火燎的过去了。不喝酒基本是不可能的，但是一喝酒就容易拦不住，计划怎么办？单词怎么办？于是在上菜的间隙我将单词背了一遍，完成了当天的打卡。
这里有几个小点：
可能有的人觉得，大家都毕业这么多年了，出来聊聊天，你却在背单词，不扫兴么？
不扫兴，我背单词也就几分钟，不耽误大家聊天啊。（事实上确实不耽误，那天酒喝的很少，天聊得很多）
可能有人觉得是不是有些装了？感觉有些尴尬啊！
不装，不尴尬，我是真的每天坚持背单词，不信你看我历史打卡记录呀，咱真的不是装，不能因为今天这个本来让人高兴的聚会让我断了打卡心中懊悔啊！
how good：
基于以上中断的经验，为了防止自己再次漏掉背单词，我给自己制定了几个小原则：
1、不要给自己任何推脱的理由，总是想着也就十来分钟，一天那么长，总能抽出十分钟吧，错，错，大错特错。当每天的时间走到23：55的时候，你会发现，十分钟是如此的宝贵，而剩下的五分钟显得是多么的苍白无力；
（对我而言，以后计划晚上十点睡觉，所有的事情更要提前完成）
2、基于第一点，赶早不赶晚，有空就瞄几个单词，甚至有时候你会发现，仅仅瞄那几眼可能比你用心去背印象更深刻，早上上厕所，等车时间，坐车时间，上班休息间隙，中午时间等等；
3、适当加量，如果某天确实比较闲，比方说周末，放假等，可以适当加量；
当然了，学院里面有老师的专门学习英语的课程，懒癌的原因还没有完整系统的学完。坚持完这七天，下一步就是捋捋没学的课程。
网友评论