百岁人生，是发生在我们这一代人身上的大概率事件。但具体到每个人，自己能活到多大岁数，或者即使活到了百岁，是健康、意气奋发地还是疾病缠身、度日如年地走完自己的百岁人生则大相径庭。在当前物质极大丰富，信息爆炸，科技发达的现代社会，如何能让自己精力充沛健康地活到百岁，个人感觉在生活中有几个小习惯值得坚持。
一、晨起一杯水
经过一夜的睡眠，人体通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，血液变得粘稠。晨起喝上一杯温白开水，可迅速补充胃肠道水份，促胃肠蠕动，助消化，通便排毒；增加血容量，促微循环，防血栓血压，提神醒脑。让晨起喝杯水成为自己活力充沛一天的开始。
一天中除晨起一杯温白开外，其它时间我们也要主动多喝水，千万不要等到口渴，身体拉响缺水警报时才想起喝水。据说一天中我们至少应当喝8杯水。
二、戒烟少酒
抽烟百害而无一利。抽烟不但有损自身健康，二手烟还对别人产生困扰。随着人们健康意识的提升和国家禁烟条例的颁布施行，不抽烟已成为更多人的共识。饮酒也要严控日饮量，酒多误事，酒多伤身。此道理许多人都知道，就是做不到。如果你想未来有更多健康幸福的生活，就要在日常生活中，让戒烟少酒成为自己的必备习惯。
三、运动
伴随物质的极大丰富和体力劳动量的日益减少，人们每天摄入的热量总是超过消耗的热量，肥胖与心脑血管疾病已频繁地在每个人的身上发生。养成运动习惯对于现代人来说已显得突出重要。运动贵在长期点滴的坚持。运动久了，坚持起来就不再难。因为运动会让人体分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质能让你运动上瘾。
四、树立有意义的生活目标
人若没有生活目标，无异于行尸走肉，无异于飘零落叶，最终会随波逐流而消声匿迹。有生活目标的人，就会对未来充满期待，也会不自觉地让自己围绕自己的目标努力奋斗。有事做，有盼头，自然会让你的每一天充满朝气活力。
五、终身学习并践行
学习能开宽我们的视野，提升思维意识，从而影响我们的行为决策。正确高效的行为选择，更能提升我们幸福生活的能力，从而形成良性正循环。终身学习，紧跟时代潮流，会让你比别人更能理解过去，更早看清趋势。拥有比别人更胜一筹实现财富自由的能力与机会，从而拥抱幸福健康的人生。
做到终身学习并践行，在开始打破舒适区的阶段有点难，但只要坚持日久，你就能体会到学习践行带给你的多巴胺快乐体验，也会让你学习践行上瘾。
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