2018-11-01今日计划（你只管前行，其他的交给天意）

               新的一月，新的开始，昨天看了自己17年减脂的历史以及打卡记录，感慨万分啊，无论任何事情，不要急于求成，求结果，任何事情都不是一蹴而就的，你只管努力，其他的就交给天意，上不会亏待任何一个人，只要付出，就一定会有回报。

【昨天执行情况】

1 每天中午看1小时中级实务 ✔

2 健身 （练背+有氧60min）✔

3 每天化妆出门 ✔

4 写日记打卡总结 ✔

5 9点以后不吃夜宵 ✔

【今日计划】

1 中午看1小时中级实务 

2 健身 

                  热身10min + 3组平板支撑（之后每次锻炼必须做事项）

                 力量： 腿：靠墙静蹲  1min ×4

                                       箭步蹲      15×3

                                      深蹲          15×4

                                      硬拉          15×4

                                      坐姿抬腿  15×4

                            腹：平板支撑  1分30秒  ×4

                                    动态平板  12×4

                                    卷腹          15×6

                                     仰卧抬腿    20×4

有氧：跑步机45min  配速6.5

3 10句精选词句摘抄。

4 写日记打卡总结 

5 9点以后不吃夜宵 

6 淡妆出门上班 ，做一个精致的猪猪女孩。

【总结】

             昨天晚上3点才睡着，看着17年自己减脂的打卡记录和执行情况，世界无难事，只怕有心人。记得17年自己减脂的时候，没有考虑率过瘦多少，心里只有一个想法：只要锻炼，管住嘴，身体肯定就在瘦。何必去时刻称重，自己执行情况，就代表有没有瘦。严格控制饮食加锻炼，1个月之内，115瘦到100.那是体脂的巅峰时刻啊，再看看现在的自己，决定再拿出当时的态度和信念。继续减脂。

                                  你只管前行，其他的交给天意。