
为了更好地改变,首先,我们需要了解我们的大脑。
人的大脑其实是有三重的,“本能脑”、“情绪脑”和“理智脑”。最先出现的是本能脑,约3.6亿年前,顾名思义,主管本能;接着是情绪脑,约2亿年前,主管情绪;最后出现的是理智脑,约250万年前,主管认知。
本能脑出现的时间最早,发育的时间最久,所以最强大;情绪脑次之;而情绪脑出现的时间最晚,发育的时间最短,所以最弱小。
因为远古时期资源匮乏, 因此当时的人类为了生存,会尽量减少耗能,像思考、锻炼等耗能的行为会被大脑禁止。
而随着社会不断地发展,资源丰富,已经不需要考虑生存的问题了,可本能脑和情绪脑的基因并没有来得及随着社会的发展而进化,保留了天性——“避难趋易”和“急于求成”。
避难趋易——只做简单的和舒适的事,喜欢在核心区域周边打转,待在舒适区逃避真正的困难;
急于求成——凡事希望立即看到结果,对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心,非常容易放弃。
远古时期依靠天性才能生存下来,现代社会依靠天性只有肥胖、贫穷、碌碌无为......
“本能脑”和“情绪脑”比“理智脑”强太多了,这就是为什么我们那么难以成长的原因。
直接对抗“本能脑”和“情绪脑”,失败的可能性很高,所以,我们可以换一条路,利用大脑的天性来成长,方法就是微习惯,运用少量的意志力强迫自己做一件事情。
我们可以通过微习惯,不断地重复做一件事情,从而不断地强化神经元,直至建立新的神经通路,也就是养成了习惯。养成习惯之后,就不再使用“理智脑”的力量,而是使用“本能脑”和“情绪脑”的力量,因为“本能脑”和“情绪脑”的力量很强,所以一旦我们养成了习惯就不会轻易中断,会不断地重复行为。因为不断地重复行为,所以会不断地成长,时间越长,成长越多,就像是滚雪球。
而且培养习惯会上瘾,一旦通过微习惯养成了第一个习惯,就会迫不及待地想要培养第二个、第三个......好习惯越多,我们成长得也就越多。可以说,有了微习惯,我们可以学会任何我们想要学会的技能。
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