01 写在前面
在我们的身体里潜伏着一种危险，这种危险不仅对我们是一种隐藏的危害……，甚至连医生都无法识别这类型危害，很多人，包括医生，都受害于此，常常疼痛难耐。
它几乎影响到每个人，无论你多么活跃或者保用的多好，或你年级多大或男或女，都会发生。
这个问题不仅影响我们的身体，而且影响我们的整体生命旅程的健康。
02 当我告诉你这是什么时，你一定感到震惊…
因为它是紧绷的髋屈肌。
你看，我们的髋关节屈肌是我们身体运动的引擎。它们控制着平衡，我们的坐姿、站立、扭转、伸展、弯曲、行走和迈步能力。
每件事都要经过臀部。
当我们的髋关节屈肌收紧时，它会给像我们这样通常健康活跃的人带来很多问题。
03 问题的根源
如果我说，紧绷的臀部阻碍了你的背部，让你背部疼痛……你不会相信吧！
事实是：大多数人没有意识到他们问题的原因是紧绷的髋关节屈肌。
直到我看到紧绷的髋关节屈肌对我亲人分娩后的健康和幸福的影响，我才意识到臀部对整个身体的重要性。
直到那时，我才真正理解问题的严重性。
我们不仅仅是说有点酸痛；紧绷的髋关节屈肌是很多问题的根源，例如：腿、下背部或臀部关节疼痛、走路不舒服、臀部紧锁、不良姿势、睡眠困难、日常生活缓慢、高度焦虑、消化问题、免疫系统受损、血液循环问题、性行为丧失、在健身房或运动中缺乏爆发力等。
04 最核心的一块肌肉
以下这块是人体最核心的原动力肌肉。
臀部是上半身和下半身之间的桥梁。它们是你身体运动的中心。
腰大肌是构成髂腰大肌的两块肌肉之一，位于髋部和脊柱下部。
它经常被称为“强大的”腰大肌，因为它在你身体的运动中起着许多重要的作用。
腰大肌是人体内唯一连接上半身和下半身的肌肉。
肌肉附着在下脊柱的椎骨上，穿过骨盆并连接到股骨顶部的肌腱上。它还附着在横膈膜上，所以它与你的呼吸相连，所有的主要器官都在它上面。
一个功能正常的腰大肌创造一个中立的骨盆排列，稳定臀部，支持下脊柱和腹部，支持盆腔和腹腔的器官，给你更大的灵活性和核心力量。
良好的腰大肌有下列一些功能：当它运行良好时，它有能力…
…帮助您实现日复一日的最佳表现。
…迅速地减少顽固地附着在你身上的难看的脂肪。
…比你想象的更努力、更重、更强壮。
…达到性健康的顶峰。
…让你的身心焕发出新的活力和活力。
简单地说，这块肌肉是你身体活动的核心。
05 它发病的原因是什么？
让你变得更虚弱、更胖，并且正在扼杀你的性生活的头号活动，就是久坐：它可能是人类已知的最无害的活动，但它也是对你健康的最大危害之一。即使你是最活跃的锻炼者，由于你每天花在椅子上的时间太多，你可能仍然会患上紧绷的腰大肌症。由于长时间坐着、睡眠姿势不佳，甚至压力和紧张，肌肉会出现虚弱、缩短和紧绷。
06 运动，是治疗腰大肌疾患的唯一方式
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