晨起观呼吸，现在是6:50。
昨晚孩子身体有一些不舒服，导致我睡得比较晚，今天醒来刚好赶上晨起观呼吸的练习，整个过程当中，感受就是比较疲惫困顿。关注情绪，给我的情绪命名，焦虑，担心，疲惫，平和。今天在练习的过程当中，感受到我们的情绪，就好像是被惯坏了的小孩子，当出现情绪出现的时候，我们只需要面对微笑，平和的，满怀敬意的关注到他，不带任何评价去陪伴他，感受他，此时此刻这个被惯坏了的孩子也感受到了我们对他的关注，对他的爱。当情绪被看到的时候，也是情绪离开我们的开始。情绪并无好坏对错之分，关键在于我们对待情绪的态度，我们如何看待情绪，如何解读情绪，如何面对情绪，不同的情绪又控制着我们采取了什么样的决定，做出了什么样的行为，情绪没有好坏对错，然而行为却有他的评判标准。让我们充满敬意地去看到情绪，陪伴情绪，情绪也会慢慢地为我们所用！
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