情绪营二期1队第3次小组会流程
组长：轶超
轮值组长：朱云
本次组会主持人：朱云
时间官：高伟
记录者：高伟
海报官：朱云
会议时间：
8月10日12:30-13:00
会议地点：腾讯会议
会议流程：
️主持人开场（1分钟）:
首先回顾那上周内容,情绪觉察（上）,红绿灯法则,觉察到有情绪时要及时停止。
本周学习内容，情绪觉察下可怕的控制三角形，三种角色转化从助人者到迫害者身份再到受害者背后其实都是想要控制
️主题安排（24分钟）：
每人分享本周的情绪案例（2.5分钟/人）
①朱云分享：看到办公室里火龙果坏掉，说到火龙果怎么这样，都是坏掉的。同事给她解释说，别的同事拿过来的，她也没有想到是坏的。随后朱云，转念想到自己的语气不好，好像在责怪对方，想到同事也是好意，每个人都有自己的思想盲点。希望结交一些可以提不同意见的伙伴，让自己成长。
②安安分享：昨天下午听导图课是和女儿一起听，看到了女儿有很多不如意之处，随即产生了对女儿的不满，自己想要多帮她，多带她，女儿不配合自己有些情绪，随后觉察到这里也有自己想要控制的情绪，女儿也是有进步的，允许女儿慢慢进步。
③相信自己分享：儿子吃饱饭了，自己和奶奶以前会追着让儿子再吃点，想到这就是想控制。另外一个例子儿子昨天拿手机想要打卡，自己打开房间门，发现儿子在看手机，老公在一旁睡着了。以前自己会生一天气，现在学会换位思考，想到老公也是累了，所以睡得早，当觉察到自己的情绪，就没生气了。
④轶超分享：出门回家准备洗澡时，发现老公拖地的脏水没有到产生不悦，但是这时，因为自己一天情绪都很好，所以转念快学习用幽默的方式表达，但还是一本正经的语气说道，这个水它有其他用吗？然后老公很幽默的说，“我还准备喝呢。”“行，那最里面的内容可最丰富，我给你留着。”于是暂停了自己情绪的蔓延。另外分享反思有两点：当自己的事情都做好了，火就不上来，情绪非常好，自己的事情没有做完，比如咋天和大女儿大声说话，是因为有压力，昨天的事件清单有三个任务没有完成，总结以后的任务清单应该列少点，避免没有完成情绪上来伤害到家人
⑤丁点分享：和轶超有同样的感觉，做计划内的事就不急躁。和女儿一起睡时，女儿非要枕着自己的大腿睡，于是自己情绪就上来了，说到妈妈一天也很累，你就不能挨着妈妈的胸口睡吗？但是女儿接下来的话被感动到了，女儿说到妈妈，我觉得你的肚子和胸口有伤口，怕碰到你，所以想要睡你的大腿。事后自己反思到是没有了解孩子想要说的内容，并且还打了孩子，以后要学着多理解孩子。
⑥高伟分享：假期补课，儿子自己锁门在屋里听课，有时需要拿手机拍作业，但是怕他在屋里看手机的时间长，于是直接推门而进，儿子的情绪不好，大吵一架，随后意识到自己的错误，并主动向儿子承认错误，说道，你是想有自己的隐私，妈妈这点没有做好，儿子很幽默的说道，我原谅你了，于是化解了一场情绪冲突。
⑦枫叶分享：小女儿说食品袋里的一个小袋子是食品，而家人一致认为是垃圾，但使女儿坚决的认为是跳跳糖，最后女儿坚持自己的。想法证明自己是对的，而大人也经过反思认为。女儿的坚持是对的，而大人们却总是以自以为是的情绪进行观察，以后要多听孩子的声音。
主持人总结（2分钟）：经过这段时间的学习，大家的转念和幽默的能力都有所提升，相信经过以后的持续学习会有更大的进步。
️组长总结（2分钟）：无
️结束组会，拍美照（1分钟）
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