昨天三公里跑步用时十九分四十三秒，今天三公里用时十九分二十二秒。这个速度对于别人来说也许不算什么，但是对于我来说已是个人最好纪录。
总结提速的原因，大致有以下几点：
一，坚持不懈。回头看看，近一两年，三公里虽然没有做到天天都跑，中间会因为出差、家事、下雨等情况暂停，但是总体上一直在坚持，断断续续，只要有时间有条件有兴致，就会去单位操场或体育场跑上三公里，刚开始时用时二十一分钟多，仍然累得气喘吁吁。后来提到二十分钟多。这在当时已是我的最快速度了，怎么也不敢想可以提速到十九分钟多，但是现在竟然达到了，这的确是因为坚持不懈，所以坚持就是胜利。
二，调整心态。记得刚开始跑三公里时，心里总是犯怵，非得自己逼着自己，才肯迈步走向跑道。起跑之后，心情急切又惆怅，急切的是想着快快跑完吧，结束这难受的体验。惆怅的是这才开跑第一圈，后面还有五六圈，难熬啊，心情紧张又低落，跑步的过程心情沉重，莫名担忧，怕自己跑不完三公里。直到跑完如释重负，顿觉身轻如燕，这时才体会到运动的快乐。今天开跑后，提醒自己，不急不躁，终会跑完的。当跑到一半时，体力有些不支，就抬起头深呼吸一次，并辅以有节奏地摆臂，说来也是神奇，胸闷顿时缓解，心情也放松好多。一个人跑步，这是一段寂寞的路程。没有拉拉队，自己给自己打气；没有人陪着说话，自己和自己对话。不知不觉中三公里就跑完了。然后慢步走，放松四肢，那是最惬意的时刻，汗立时一起涌出，排汗即排毒，这是夏天少不掉的。待在空调屋里的人更要关掉空调，到户外出出汗，不然身体容易出问题。
三公里，我还可以再提速吗？拭目以待吧。
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