记忆方法

1. 多感官刺激记忆
2. 联想记忆
   • 接近联想
   • 相似联想
   • 归类联想
3. 故事串联记忆

快速阅读

在较短时间里迅速完成一项阅读任务，从一本书中获取片段知识与信息

1. “规划、执行和回顾"速读法 - 番茄时钟：25分钟，间隙休息3~5分钟
2. 快速转眼速读法
   • 快速转眼
   • 提取关键句
   • 捕捉主题句 (topical sentence/signal sentence)
   • 判断内容重要性的速度方法
3. 7:3原则速读法 - 70%的时间花在重要的段落，30%分配给次重要的部分。
4. 三分钟闭眼过电影速读法 - 合上书，闭上眼，用3分钟时间过电影般回忆一遍刚读完的本分，尤其要在大脑里默念用记号笔标注过的重点信息。

精读

1. 三个一
   • 精读前的预热准备
   • 精读时的随读批注和笔记
   • 精读后的好句佳段摘抄和读后感/书评
2. 精读全过程
   • 预热 - 预热问题： 1. 宽泛的5W2H问题。2. 更微观、和待精读内容直接相关的问题
   • 批注与笔记
     二不做
     1. 不要整段、整段地用记号笔画重点
     2. 不要重复“抄写”书中的事实性陈述
        二做
     3. 做笔记时尽量只记录自己的思考、随感
     4. 多色批注法 - 黑色赞同作者观点；红色反对作者观点；蓝色中立
   • 好句佳段摘抄
     3个建议
     1. 精读完成后，用整块时间统一誊抄
     2. 动词第一，形容词次之，名字最后
     3. 摘抄本一定要分主题、分书目
   • 读后感/书评

*5W2H

• What? 是什么？
• Who? 谁？
• Why? 为什么？
• When? 何时？什么时间？
• Where? 何处？在哪里？
• How? 怎么样？如何做？
• How much? 多少？到什么程度？

提高注意力

1. 番茄钟工作法 - 25分钟，间隙休息3~5分钟
2. 与世隔绝法
3. 激励法
4. 两分钟原则法 - 两分钟能完成的事情，不要拖到三分钟才去解决
5. 舒尔特方格训练法 - 一个APP，可以用来训练注意力

时间管理

1. 每日任务清单

2. 周计划与月计划

3. 四象限记录法

   • 第一象限 - 重要且紧急
   • 第二象限 - 重要但不紧急
   • 第三象限 - 不重要且不紧急
   • 第四象限 - 不重要但紧急

   尽量减少第一象限的事项， 用更多的时间和精力把第二象限的任务提前完成好。

   	时间分配	执行方法	对待原则
   第一象限	25% - 30%	立刻着手、尽快完成	越少越好，很多第一象限的事情是因为之前没有抓紧时间，导致原本第二象限的To-do被拖成了第一象限
   第二象限	50%+	提前启动、有计划地做	尽可能将一半以上精力投资在这个象限，提前完成重要事项，先紧后松才能更从容不迫
   第三象限	1%，越少越好	尽量少做、防止牵扯过多宝贵精力，比如刷朋友圈	可以当作忙碌生活的适当调剂，但要防沉溺和上瘾
   第四象限	15% - 20%	少占用自己的精力，尝试交给别人去做	专注于自己的主线；任何支线上冒出来的紧急事项都尽量少占用自己有限的时间资源