现在社会压力太大，生活上的压力，工作上的压力等等，都给男生的健康，包括性的能力，造成很多的影响，所以有这么一句话，10个男人9个虚，还有一个是不行
那么，有没有一些日常即可锻炼的方法，可以让男生的性能力得到提高呢
当然了，我在我的网络电子书《男生金手指》中，有得到很多详细的，可以日常锻炼的方法，这里先大概讲几种
第一个：搓脚心
因为人的脚上有特别多的反射区，经常按摩，有补脑益肾的功效，搓脚分为干搓和湿搓二种
干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换右手
湿搓：就是把脚放在温水里，泡至脚发红，再用干搓的方法按摩好可
二，按摩双耳
在自己平时有空的时候，都可以做做，具体的方法就是：用指尖的指肚在双侧对耳轮体轻轻环形摩擦，或者揉按，到有轻微的热度感为度
三、每天摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
四、揉丹田
丹田，与人体生命关系最为密切，方法是：两手相互搓热，用右手的掌心，在下丹田的位置，做圆周运动
五，鸣天鼓
用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
六，如果想要护肾，泡脚最好的时间是晚上9点
泡脚，在不同的时间，会有不同的
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
七、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;
呼气时，做缩肛动作
吸气时放松，反复进行30次左右。
每次3到5分钟，频率不宜太快
通过肛门和直肠的收缩运动
不仅可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。
八、每天攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。
如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
九、每天搓腰眼
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
用掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
十、每天摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。
作者：强肾小艾，微亻言：ah36hs
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