你是不是常常感到自卑、迷茫、焦虑？虽然自己很努力，依然很焦虑？面对孩子不好好写作业、不听话，常常控制不住自己的情绪，打骂孩子，事后又特别自责、懊恼？心里明明爱着他，就是不愿意说出来，或者，说出来，就变了味？
1.是什么在操控你的生活呢？
你接纳自己了吗？
你知道自己出生时的样子吗？那就是你本来的样子，最真实的自己。就是作为人，应该有的样子。但在成长过程中，有时你是不是会感觉很好，有时感觉却不好。
当你感觉不好的时候，作为人的本能，就是想办法拼命让自己感觉好，说服自己，证明自己。而结果呢，要么拼命证明自己，要么沉浸在不好的一端。要么感到抑郁，要么感到焦虑，反复跳来跳去，离本来的自己越来越远。
当你认为自己不够好的时候，你通常会做什么？有的人喜欢逛街买衣服、吃零食、看电影；有的人喜欢和自己对话；有的人找朋友倾诉、去跑步健身，或拼命地工作，或嚎啕大哭。
不管是什么状况，你有跟自己的各种状况待在一起吗？有接纳自己本来的样子吗？
你更新你的认知了吗？
最近樊登读书会推出了几本书。李中莹老师的《心智力》讲到，我们的人际关系只包括两种，一种是与父母的关系，一种是与父母以外的其他人的关系。他说，父母对孩子的影响很大，很大程度在于价值观和信念。
《原生家庭》一书分析了“问题父母”的所作所为对孩子的伤害，还介绍了几种养育内在小孩、摆脱原生家庭负面影响的方法。《热锅上的家庭》讲到每个问题孩子的背后都是家庭系统出了问题，比如夫妻关系问题，夫妻个人问题，以及双方原生家庭的问题等等。
可见，原生家庭，父母的养育风格、生活环境对我们的成长具有重要的影响。但是个体心理学家阿德勒认为，这些都对孩子的成长有影响，但不能起决定作用。起决定作用的，是童年时期做出的潜意识的决定。
这个决定，就构成了性格的核心部分，就是我们常说的信念，或私人逻辑，包括我们对自己怎么看，对世界怎么看，对未来的自己怎么看。
而这个决定早在婴儿说话之前，大部分是在10岁左右就定型了。因为，小时候生活在以家庭为中心的社会，为了得到自己想要的地位，为了得到家人的关注与疼爱，不断尝试和犯错，逐渐积累起应付各种状况的方法和经验，以此来界定个人的想法。
阿德勒说，经历了什么不重要，重要的是怎么诠释。你怎么诠释自己的经历呢？你是在用童年时期的认知还是做了更新呢？
你的出生顺序影响你了吗？
每个人来到家庭的顺序不一样，对于自己和环境的认定也是不一样的。因为，每个人都需要在家庭中获得更多价值和地位，希望得到更多的爱，在互动过程中，有了自己的认定。
不同出生顺序的孩子有什么区别？
001老大
你觉得老大是什么特质？是不是很能干，统筹掌管全家？在民间有这种说法，长兄如父，像父亲一样照顾关心兄弟姐妹。有能耐，能担当，具有领袖气质和奉献精神，对吧？
那为什么会出现这种状况呢？因为老大出生的时候，是在家庭里最小的，在面对比自己大很多的父母来说，自己是弱势的，需要表现很好，以赢得父母的关爱照顾。同时，面临弟弟妹妹的到来，也会有危机感，要保住地位，必须更加努力。所以，老大的孩子都是负责人的领导型，勤奋、认真，能干。
002老二
而老二出生的时候，前面有比自己更厉害的老大，一方面，想努力追赶希望能超越老大，或者是思考如何让自己有优势，能够吸引注意。出于老二的位置经常会有忽略的感觉，没有老大能耐，也没有老小受宠。所以，老二，总是在想办法让自己更加吸引人的注意，要么发展一个独特的本领，要么用搞破坏的办法。
003老小
老小一出生，就会受到万千宠爱，皇帝爱长子，百姓爱幺儿。老幺总是得到更多的关爱，很可能被宠坏。觉得自己有特权，也会认为自己没有能力。同样，老幺因为太受宠，可能会学会迎合，也可能发展较好的社交关系。
004排行中间的孩子
排行中间的孩子常常会感觉受到挤压，既没有老大的特权，也没有老小的自由。所以，你或许会发展独特的本领，要么被挤压的没有位置，希望得到家人的关注。
005独身子女
现在大部分是独身子女，很大程度去取决于父母如何对待你。如果父母把你当做老大对待，就会赋予权力和责任；如果当做老幺对待，就可能被宠坏，独立能力就会被削弱。
所以，你停下来看自己，你的出生顺序是什么？或许你都不符合上述的特性，因为即使排行一样的，也会有完全不一样的性格，这取决于你小时候对自己身边的人和事赋予了怎样的含义。
如果你没有接纳自己，如果你还是在使用童年时候的核心信念，如果你对自己的出生顺序不清楚，你在改变自己的过程中，就会遇到很多障碍。
那如何改变呢，这里有三个方法！
2.改变的三个妙招
接纳自己
实际上，不管发生什么，你都可以静静地陪着自己，看着自己，是痛苦，就和痛苦在一起，是喜悦就好好享受喜悦的幸福。回到原点，回到本来的自己的状态。所谓，一切入世，就是完整地放松下来，真实地面对自己。
全然接纳，允许自己尴尬，允许自己的任何一种状态，去体会身体内感受的自然流动，看到本来的样子，这就值得爱。当我们真正做到接纳，你才会发现，你的世界充满各种各样的选择，改变才会真正开始。
从童年记忆中，寻找个人的限定性思维模式
既然我们的很多信念都来自10岁前，那我们如何去找到童年的信念呢？这时，我们需要用到一个工具，就是童年记忆。阿德勒认为，早期记忆非常重要，他们显示出个人生活方式的根源，以及最简单的表现方式。从童年记忆中，可以判断，一个孩子是受宠的还是被忽视的，与别人合作程度如何，经历过什么问题以及处理的方式。而最初的记忆，最能代表一个人的人生观和价值观。
尝试回到童年，回到童年记忆中，去看见自己，去挖掘自己的核心信念或私人逻辑。当你觉察到你的核心信念如何影响你现在的生活的时候，你才知道改变从哪里出发！
养育内在小孩
走进童年记忆中的那个孩子，去看见、接纳TA。可以陪TA说说话，给TA拥抱，看见TA有什么情绪，尝试让TA表达出来；看见TA的需要， 去理解、支持；多鼓励TA，鼓励力量和优势，描述做到的部分。即使再糟糕的情形都有值得鼓励的地方。
看见、接纳、陪伴、理解和支持，就有助于找回真实的自我和自尊。当你内在强大的时候，内在小孩就不会自动控制你的生活，你才有勇气为自己的生活做主，面对生活的挑战。
幸福很简单，一切取决于你！不要总想着去改变别人，也不要总抱怨世事不公，只是自己没有找到问题的根源所在。改变，只能由自己出发；幸福，只能从行动开始！
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