2024年8月7日8时9分，立秋节气至。立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着秋天时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
节气三候：
一候凉风至
立秋之后，暑气渐渐消退，我国许多地区开始刮偏北风，此时风中已有了丝丝凉意。
二候白露降
“白露”，指的是初秋时节的薄雾蒙蒙。由于昼夜温差变大，清晨的大地上会有雾气产生，并且在植物的叶子上凝结成晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣
立秋时的寒蝉又叫秋蝉，感觉到阴气上升而开始鸣叫。寒蝉的叫声释放出秋将来到的信号，说明天气真的开始变凉了。
节气习俗：
一、啃秋
“啃秋”所啃的“秋”。其实指的是西瓜。在立秋的这天吃西瓜，可以清热解暑，还能防止秋天的干燥天气。
二、晒秋
晒秋指的是在太阳底下晒收割的农作物。立秋时节，各种农作物纷纷趋于成熟，所以农民们搭棚支架，挂晒这些新收获下来的农作物，从而形成了“晒秋”的习俗。
三、食秋
秋天到了，正是喝秋粥的好时节，秋天是保护肠胃的关键时期，粥中含有大量的水，加上粥中的水和淀粉充分结合，使其在胃肠道停留时间更长，可以更好的补充人体水分，避免秋燥引起的咽干口燥，皮肤干燥。所以秋季喝粥养生效果非常好
四：躲秋
在一些地方的风俗传说中，立秋这天山里会出现“秋老虎”。为此，人们就会特意待在家里不出门，意为“躲秋”。从现代科学的角度看，更多的可以理解为对高温天气的躲避。
五：贴秋膘
立秋习俗在古时，由于粮食紧缺，普通老百姓勒紧裤头也只能吃个半饱，所立秋习俗以当时的人们大多是精瘦精瘦的，于是在秋天来临，丰收在望之际，大伙儿就寻思着吃一顿肉，补充一下营养，给自己长长膘，这就是“贴秋膘”的意思。
立秋养生：
养生遵循“天人相应”“因时制宜”，立秋时节，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆要以养“收”为原则。
根据中医理论中阴阳五行的对应关系，“秋”对应于肺，在志为悲，悲易伤肺，肺为情志所伤，导致人体的免疫力降低，对于外邪的耐受性下降。秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，更易被秋燥所伤。秋季养生要以养阴、润肺为先。同时，在养肺的基础上要兼顾对肝脏、心脏及脾胃的养护，使机体达到一个平衡，即中医所谓的“阴平阳秘，精神乃治”。
我们该如何在立秋后养生？
1.多吃茄子。茄子在立秋之后很好吃，富含许多有益营养成分，对于老年人帮助很大。常吃的茄子做法是：家常蒸茄子，要先把茄子洗干净切块，然后再放入盘中码好，放入锅中蒸熟加入调料，又香又好吃的茄子就可出锅了。
2.多吃菜花，预防感冒。立秋之后季节开始交替，气候温度变化无常，很多人一时间难以适应，免疫力会在不知不觉中下降，这时容易让感冒病毒钻空子，菜花富含维生素C可以提高人体免疫力预防感冒，我们只要多吃菜花补充足够维生素C就能预防感冒。
3.多吃芹菜，降血压促睡眠。夏秋交替的时候，温差非常大，经常出现早晚凉、中午热的情况，对于体质敏感的人来说，身体很难马上适应这种变化，直接会影响到身体分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压和镇定安神的作用，这时我们吃点芹菜就能降血压促睡眠。
4.少吃西瓜多吃豆，健脾利湿。西瓜是一个很好的清热消暑水果，立秋之后我们经过一个暑热的长夏，大部分人身体消耗特别大脾胃虚寒，要少吃西瓜等非常寒凉的水果，防止伤到脾胃，引起腹泻。这个时候适合适当吃一些绿豆、红小豆、黑豆，清热解暑、清热利湿、健脾补肾。
5.多吃油菜燕麦粥，养胃除燥。立秋早期还是属于长夏之末，天气非常闷热，容易造成食欲不好，建议用燕麦熬粥喝。燕麦熬粥方法：首先分别将燕麦、大米、山药煮熟，再放入油菜末煮开，最后全部放在一锅煮开，适当喝些养胃健脾。
立秋诗句：
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。
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