习惯改变命运

我们都听到过“习惯改变命运”这句话，但到底它是如何改变的呢？接下来，我们一起来探索习惯的力量吧。

什么是习惯？

习惯是我们无意识的一些自动自发的行为，比如你走路前是迈左脚还是迈右脚，你意识不到，但你会迈出去。这就是习惯。

如果我们刻意去觉察和记录自己每天的行为，就会发现很多习惯自己根本意识不到。比如长胖的人，意识不到自己吃的多。记录下来才会发现，自己饭后总比别人多吃一块甜点。那这些习惯是如何产生的呢？

二、习惯的产生？

这就要回到问题的本质上来看，胖子为什么会在饭后多吃一块甜点呢？吃甜点能给他带来什么好处呢？仔细探索我们发现，吃甜点可以让人心情愉悦，马上变得开心起来。所以，为了获得这种开心，胖子每天饭后都会吃一块甜点。这就是一个即时获得的反馈。

从而我们知道习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。

了解了胖子变胖的原因是因为饭后甜点带来的满足感，那要变瘦下来，其实只需要改变几个核心习惯就可以。

三、如何改变习惯？

吃甜点是为了获得愉悦和开心的感觉，那就需要找一个可以代替甜点的东西或者习惯，来获得愉悦感。

果然，当胖子用饭后去花园散步二公里，同时还用记步软件记录下来自己的轨迹，然后获得记步软件里的激励奖励，同时其他的人点赞鼓励，让他很快找到了这种满足感，在不久的一个月后轻松瘦了 5斤。

可以看到仅仅是把吃甜点的习惯换成散步的习惯而已，并不需要做很大的调整。很多人减肥不成功，会反复的原因，就在于习惯没有彻底改掉。

改变习惯的黄金法则；如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。

但并不是每个习惯都需要改，而是要找到影响结果的核心习惯。这些核心习惯才是导致结果的重要因素。比如减肥这件事，很多人从早睡早起，各种饮食大变样，各种运动大变样，结果发现没几天坚持不下来了，体重没下来，自己反而更受挫。这是因为习惯是最难以改变的，它基于是我们自己的生存方式。

难改但并不意味着不能改，而且有些习惯并不一定要改，只要它不是影响结果的核心习惯就行。

核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。这也就是为什么甜点被替换成饭后两公里，胖子轻松变瘦的原因。

其实，当我们在改变习惯的时候，大脑的脑回路是发生着变化的。改变习惯就意味着重塑自己的脑回路。当我们改变了习惯以后，自己收获到新的满足感和价值感时，我们就找到了习惯带给我们的价值，继而会不断的延续。

核心习惯之所以能改变我们，是因为它能创造出各种文化，让我们清楚地看到那些在抉择困难或者感到茫然的时候很可能被忘记的价值。

当我们学会强迫自己参与体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，我们的思维正在改变。当我们学会控制自己的冲动时，我们就在进步。我们将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦我们形成了意志力锻炼的习惯，我们的大脑就会驾轻就熟地帮助我们专注于自己的目标。

这就是习惯的力量，而习惯改变命运也由此诞生。如果你想变得优秀，如果你想改变自己，那就从改变自己的习惯开始吧！