2020-01-12

亲爱的

你每天都会照镜子

可镜子中的你

还是那个最初的自己吗？

亲爱的

你翘起的头发

皮肤上的纹路

你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴

还有你的身材

你能盯着镜子里真实的自己

而不闪躲吗？

“亲爱的，你已经很好了，你已经很努力了，

你值得被爱，我爱你。”

你能试着对自己说出这句话吗？

找回爱自己的能力

生活在车水马龙的霓虹都市之下，不可避免的，我们总是会陷于各种关系的困扰：

健康关系、金钱关系、家庭关系、亲密关系、亲子关系......

这些困扰，就像是扎在心上的一根根刺，总是让我们疼痛得不忍触动。

困惑受伤时，无法处理各种关系时，我们都明白：要先爱自己，才能爱他人。

但我们早已经习惯用忙碌的快节奏生活，去填补自己内心不断被消耗的能量，却忘记了在夜深人静的时候，给努力的自己一个温暖的拥抱。

亲爱的，还记得你上一次说出“我爱你”这句话，是在什么时候吗？那时的你，是否能感受到自己情绪的触动、那毫无阻抗的表述、发自内心不加掩饰的自我呢？爱自己，是真实的信念和勇敢的行动的完美结合。

找回爱自己的能力，就是找回处理各种关系、管理自己人生的最好的方法。

也许你已经读到了完备的理论，但是却缺乏实操的方法；

也许你也尝试了某些练习，却很难坚持去进行下去。

最终你做出的所有努力，都随着时间的流逝化为乌有。

心理学上有一个名词，叫做“期待效应”。

期待效应的定义中指出：

    “暗示，在本质上是人的情感和观念，我们会不同程度地受到下意识的影响，会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让我们梦想成真的基石之一。”

你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。

只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行；反过来说，如果你相信事情会不断地受到阻力，那么这些阻力就会真的产生。

培养充满自信的态度，相信好的事情一定会发生，是对自己的一种期待与肯定。而爱自己最简单的方法，就在于这样的期待和肯定。

“镜子练习”的由来

美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家 露易丝 · 海 女士的一生，就是一个传奇：

跟随嫁给有暴力倾向继父的母亲，长期在继父的凌虐之下生活。

五岁时，遭受了酒鬼邻居的强暴，在童年记忆中留下痛苦而深刻的创伤。

十五岁时辍学，成为了一名未婚妈妈。

十六岁生日当天，露易丝 · 海将女儿送人抚养，饱受母女分离的痛苦。

她做过无数低薪的工作，先后经历童年家暴、未婚先孕、丈夫出轨、身患癌症等等悲惨遭遇。

但数次近乎崩溃的她，发现人的正向思考具有转变性的力量，这种力量，足以改变一个人的生命。

她总结出了这种正向思想练习的方法，通过坚持这种练习，不但释放了童年时期累积的愤怒与怨恨，同时也一定程度上疗愈了自己的身体。

这种借由镜子来进行的正面肯定句疗愈生命的练习方法，就是“镜子练习”。

镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具。

露易丝 · 海说：

“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。”

小小的一面镜子，能反映出你对自己的感觉，让你立刻觉察到你在抗拒什么，又有哪些地方让你保持着开放、愿意接受的态度。

2019年，我曾带领大家做过21天的镜子练习，很多小伙伴都有很大的收获，身体上、情绪上、家庭中、婚姻上等等。新的一年我将带领大家一同进行2020爱自己“镜子练习”的体验学习，给亲爱的自己一份爱的礼物。

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2020-01-12