压力和焦虑感已经成为现代人的共同问题，而且这一问题影响的人群越来越低龄化，连中小学生都在为学习成绩、人际关系等焦虑不已。
关于压力，东方文化认为它是“内心平和的缺失”，西方文化认为它是“失控”。不管是东方文化还是西方文化都认为，压力本身并不一定是坏事，能否正确认识压力、应对压力才是关键所在。而多数人欠缺的恰恰是对压力的科学认知和合理应对。
北京大学学生资助中心主任、学生心理健康教育与咨询中心原主任刘海骅长期从事学生心理咨询工作，并开设“压力管理”“大学生心理素质拓展”等课程。他的《心理潜能：人人都能学会压力管理》一书采用多元整合的视角来理解和应对压力，兼具理论性与实操性，能够帮助我们有效获得管理压力的技能。
本书第一章首先介绍了何为压力，并利用正念状态、控制源、情绪状态、生理状态等量表从定性到定量地测量压力的大小。接下来又详细阐释了愤怒、恐惧、悲伤等情绪感受的生理、心理和社会成因，这些情绪都是压力之下的正常反应，只有在增进自我理解的基础上才有可能采取相应的压力应对方式。
全书的精华部分在后八章，主要讲述了如何通过训练提升个人心理潜能，包括正念、绘画疗法、音乐疗法、运动疗法、催眠等在减压上的具体运用。
这些减压途径的原理可以用“宋词中的压力管理”一章的小结中的一句话概括，即“及时宣泄，恰当替代，不时转移，或巧用自我暗示，给自己以希望，让情感升华……”
通过经常反观自我，我们都可以做一个将肉体的“我”、精神的“我”和感受到的“我”这三者很好地结合起来的“大我”，每个人都能成为压力管理大师，照亮自己的同时也照亮身边人。
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