大家好，我是羊车，坐标中国厦门。我的三个标签：时间管理知识的初阶搬运工；终身学习践行者；7岁孩子的身边榜样。今天分享的是时间管理的第一习惯早起。先上我自己整理的时间导图：
有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以还要加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”如果可以起来，才可以实现：在晨间去计划这一天。
无数的名人、无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。所以，时间管理的第一习惯是早起！成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯的很好的方法。
有一个日本人写了一本书---《每天4点钟起床》，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。时间管理大咖叶武滨先生坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。（注：发布100讲的那一年）
所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。如何起床？在什么时间起床？什么时候应该起床呢？
不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟！那应该最好的是什么呢？
是老板吧？！很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。
所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。究竟用什么来叫醒自己呢？
一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。
其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
你可以用几种方法：第一种，可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。
当你醒来的时候你可以做什么呢？
1.可以用精油、用香味来唤醒自己；2.用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；3.用香味把自己叫醒，当然是最好了。
你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。
一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。
早上起来做什么呢？
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