你是不是曾经童年少年有一段时间感觉孤独，缺乏关爱，缺乏理解，甚至受过一些童年的创伤。
现在长大了，你觉得自己变得强大了，也渐渐学着淡忘一些事情，把那些痛苦的记忆藏起来了，告诉自己不去想，过好现在的生活。但我想说：你没有真正忘记，你只是选择逃避了，选择封存了。这些记忆平时不会跳出来，但在你失意的时候他就会出来缠绕你，让你挥之不去。
你隐藏的是一个受伤的小孩，你没和他和解，你没和他好好说话，你没和他分享喜悦。你把它关进了一个小黑屋，他一直在哪黑暗的角落里，一直没得到真正的解脱和自由，所以你才感觉不到真正幸福和快乐。
迷路的孩子会回家
你觉得你独立吗？我曾经以为我很独立，物质自己挣钱养活自己，自己照顾自己，一个人吃饭，一个人逛街，一个人处理各种问题。但后来我觉得我自己没有真正的独立，主要指精神的独立。
我很希望别人爱我，很希望有一个温馨的家庭，所以在找伴侣上对方对我好，温柔体贴，脾气好，对我偏爱是第一选择。其他的有没有钱，能不能干反而是次要的，这样的心态导致我在感情的路上坎坷，遇不到真正好的另一半，因为我有所求了。
你祈求外界，别人给你爱，就像祈求给你钱一样，你一样的不独立，一样的是伸手党。你把你的命运交给了别人，你的喜怒哀乐交给了别人，你随时都有风险。别人给予你爱你就欢喜，但有一天别人不给予你爱的时候，你就悲伤，很难走出去。
也许每个人一生都是断臂的维拉斯，都有缺憾，不管是缺钱缺爱缺尊重，但首先你要做的是正视它，疗愈他，和那些带给你的创伤和解，你才能是一个真正独立的人。不管财务，精神，人格，你才不祈求别人给你，像个乞丐一样要求别人给你想要的东西，这些东西其实在你内在，你的内在会给与你。
一行禅师在《与自己和解》一书中说到：亲爱的，过去，我远离你，令你孤单；现在，我感到抱歉，我要拥抱你，我会好好照顾你。
疗愈内在的小孩要常常和他对话，抚慰那个受伤的孩子。你要对他温柔相待，你要常常和他分享有趣的事情，让他走出来，到外面去晒太阳，去活蹦乱跳。
疗愈内在受伤的小孩一定要有正念，正念是良药。一行禅师说：我们只需要正念呼吸，步行和微笑，就能接触正念的种子，获得疗愈，拥有幸福和快乐。
呼吸，步行，微笑是我们平时经常要做的事情，很简单，但要刻意练习。
我每天早上会做正念冥想，在冥想中一呼一吸，察觉内在的念头，让他保持在正念，清净的状态。整个正念冥想完，你感觉神清气爽了，代表你正念冥想的练习是对的。在最开始会有一些杂念，但时间久了，会越来越专注。
每天选择一段时间散散步，可以是早上走到地铁站的时间，也可以是晚上晚饭后的时间。在散步中你察觉自己的念头，可以什么也不想，也可以和内在小孩对话，陪伴他玩耍，但一定是保持正念，开心，放松的状态。
我每天出门前会在镜子面前给自己一个微笑，最近越来越爱笑了。笑容可以让自己变得越来越好，表情越来越自然，最重要的是保持正念的去思考，去完成每一件事情。
疗愈你内在的小孩，让他精神丰盈起来，让他不欠缺爱，陪伴，温暖。那才是精神上完成了真正的独立，才会真正拥有爱和被爱的能力。
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