爱是光，爱是热，爱是幸福的源泉。
但不少人一直生活在爱的荒芜中——跌跌闯闯地长大，等着父母给自己道歉，却不知父母在等着道谢；蹉跎中悲哀地发现自己似乎爱无能；好不容易成了家生了娃，拼尽所能给宝贝爱的海洋，可孩子却叫嚣着没人爱，自己送出的汪洋大海，宝贝只收到一滴水……
如此种种，一个人到底怎样才能感受到爱？珍妮.西格尔博士在《感受爱》告诉我们：生活从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。书里分析了感受爱的重要性，指出妨碍感受爱的坏习惯，教给我们用爱替换压力的工具和办法。读完全书感受最深的如下：
1、 慢下来才能感受爱：
当爱出现时，人们会感受到快乐，充盈、受保护，接纳，开放，平静，专注，放松。身体会自动分泌催产素——爱的激素，一种联系情感的激素，它能够促进爱的体验和社交行为。催产素非常重要的作用是可以抵消皮质醇（压力激素），从而达到减压的目的。
那么怎样才能产生催产素呢？表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言情绪等都会激发。换而言之，在心情愉悦时，感受到爱时，身体会自动分泌催产素。
值得注意的是，感受被爱都发生在面对面时刻，网络等远程方式能带来兴奋和快感，但无法促进分泌催生素，产生真正的爱意。
所以要学会放慢脚步，关注当下——邻居从老家带过来的水果，老人用心张罗的饭菜，先生开去保养的车子，女儿送的手工礼物……平凡的日常处处蕴含着爱意，只有慢下来，才能感受到这些细枝末节的爱意，享受到平凡生活中的小确幸。
2、 坏情绪不是敌人：
人们普遍认为，坏情绪会让我们失控，让我们无法感受到爱，但事实真是这样吗？
作者研究发现让我们失控的不是坏情绪，是压力和用来回避情绪的能量。如果不断控制负面情绪，那么控制的过程中，对爱的感受也会不断减弱。因为情绪是混合物，从来都不会单独出现。如果控制或者压抑情绪到了极致，身体会用麻木来保护自己，麻木到极点甚至会自杀——没有人能生活在一个完全无感的世界。
所以，我们应该关照所有情绪，坏情绪并非敌人，它照样有益，它的出现提醒我们进步、跟别人链接、反思…去感知、去表达，如同《乘风破浪的姐姐》中的宁静一般，敢爱敢恨，真实而可爱。
而这种让情绪自然流动的生命更容易感受爱，真正妨碍感受爱的是压力。通过交谈、冥想、反思等方式释放压力，让自己成为有感受力、细腻的人，才能接纳和体验持久而有意义的爱。有了足够的爱，才有能力照顾身边的人，体会他人的感受，从而成为一个能够给别人爱的人。这样，生活将充满爱的阳光，收获幸福的人生。
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