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能吃就能活,能走就能活/59

能吃就能活,能走就能活/59

作者: JIN1_Try | 来源:发表于2021-08-01 06:39 被阅读0次

营养:在狼的世界,能吃就能活,人也一样。每天自己做一道菜。

运动:能走就能活。走和靠墙静蹲都是随时随地能够做到的。5000步/1分钟

心情:冥想有益于消除恐惧和焦虑。每天睡醒冥想一分钟,每天睡前冥想一分钟。这是最轻松的完成方式。

睡眠:保证每晚8小时睡眠。


一直在听《巨人的工具》这本书,里面提到很多好点子。比如,如果你最多能做10个俯卧撑,那么就做4个,以轻松完成为目标,然后间隔15分钟再做4个,不要贪多求快。运动完后洗20分钟热水澡或者泡桑拿能够刺激身体的生长素,促进身体健康。


每天想一下自己能够最轻松完成的小目标是什么?放弃完美主义。以轻松实现小目标为目标。


回想到自己身上,不要想着要活多少年。

轻松地度过今天即可。


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