《我决定简单的生活》

《我决定简单的生活》

1、什么是极简主义者：

真正了解自己需要什么的人

为了最重要的人生目标，减少物品数量的人

2、人类的信息处理能力仍停留在五万年前，大脑被塞入过多的信息和物质。又在乎他人的眼光，盲目追求物质，管理杂物，难以发现真正重要的东西。

3、极简主义者产生的三个必要条件：

①泛滥的信息和物质。2具有取代性的产品和服务业的发展。③311东日本大地震

4、从习惯到厌倦：

人之所以感到不满足是因为实现愿望之后，就会慢慢“习惯”。久而久之，“习惯”逐渐变成“理所当然”。最后对“理所当然”的东西感到“厌倦”。

5、 神经网络不是感知刺激的量，而是感知刺激变化的＂差异”（海水、看电视睡着、衣服）：

习惯并且厌倦自己拥有的物品，会使人失去刺激感。为了产生“差异”只能消除、改变、增大或放大刺激。必须通过够新商品改变刺激来制造差异。

6、价格和喜悦不成正比：

得到5万日元的戒指时感受到的快乐，并不会变成得到1万日元戒指时的5倍。高兴时嘴角上扬的程度也不会变成成原来的5倍。笑脸持续的时间更不会变成原来的5倍。无论何种情况下，人的喜悦程度是有限的。物品的价格没有上限，然而“人的感情是有限的”

物品的功能和价格不成正比， 2倍价格的车不能以2倍速度提前到达目的地，2倍价格的羽绒服不能带来2倍的温暖。

7、为什么物品总会厌倦却不知悔改地想要下一个东西：

因为人们总是以“现在”为基础去预测“未来”。但是这种预测未来的能力只能使用在短期判断上。

比如饿着肚子去超市肯定会大买特买。

虽然我们能想象到“第一次穿这件夹克衫时的心情”，但是“第10次穿时习惯的心情”，或是“1年后穿时厌倦的心情”，是现在还没拥有夹克衫的我们无法想象的。

8、功能性才是判断物品是否必须的标准：

假如制作1件石器需要花费1天的时间，石器会为人们节省更多的时间。也就是说，与制作石器的劳动力相比，可以得到更大的回报。

现在绝大部分物品并非以功能取胜，而是人类基于其他目的使用这些物品。

本来物品只是工具，因为功能性而被使用，随着时代的发展，不知不觉物品变为了满足人类的深层欲望——证明自我价值的工具。

9、人和狗一样是社会性动物，为了能在社会中生存下来必须要对群体对社会“展现价值”。人总是要透过他人的认同，展现“自我价值。

10、认定“自我价值”并不是一件坏事，问题是如何向他人正确地传达“自己是有价值的”：

A外表的价值

B内心的价值：温柔、幽默、勤奋、乐观、开朗、认真、聪明、亲切、勇敢...（需要花长时间才能看到）

C物品的价值：衣服、家具...

11、不要让物品控制你：

不要用堆积的书的数量来显示自己的价值，事实上囤积的部分书都是自己不需要的。

当家里物品泛滥，就没法精心打理每一个物品，时间、精力都被化成“自己”的物品无情夺去。

物品不能代表我们，它只是一种工具，不是为了顾及他人的眼光而存在。

人类拥有物品，只是因为自己需要。

《我决定简单的生活》

12、55条舍弃法则：

1）习得性无助：

自己明明处于可以改善的状况中，并且自己有能力去做，却在一次次地体验“无法或舍不得丢弃”的失败后，最后就会放弃改变。

2）舍弃得越多就会越擅长

3）舍弃东西会让我们获得更多：时间、空间、便利性、自由和重生的能量

4）弄清楚为什么无法舍弃

5）当人说不可能，只是因为他不想做而已

6）在有限时间里做真正重要的事：

大脑需要删除多余的东西，才能快速地运转

7）从现在开始舍弃

8）没有一个东西是舍弃后又会后悔的

9）先从垃圾开始下手

10）对于两个以上的物品，最终只留一个

11）舍弃一年没用过的物品

12）能物尽其用，使用时能够感到快乐，这样的物品才是自己喜欢的物品。舍弃纯粹用来满足虚荣心的东西。

13）“想要”的时候，问一下自己这件物品是否“必要”

14）将难以舍弃的物品拍成照片

15）利用云储存

16）将杂物赶出门

17）先减少物品的数量

18）先把“收纳用品”丢掉

19）让死角只是死角

20）丢掉现在不需要用的东西，因为以后也不会需要

21）舍弃过去的物品，只留下现在所必须的物品

22）舍弃早已被遗忘的物品

23）舍弃时放弃成为创意大师

24）舍弃回本的念头

25）舍弃存货，需要时再买

26）只留下让人怦然心动的物品

27）利用拍卖网站处理杂物

28）利用拍卖网站，思考现在不需要这个物品的理由

29）利用上门收购

30）以真实价格看待二手商品

31）把商店当成仓库，没必要在家里设置仓库

32）把整个城市当作是自己家的“房间配置”

33）舍弃不热爱的物品：真正的好物品背后都有一种传奇色彩，倾注热情开发出来的商品背后都有丰富的故事。

34）问自己“如果这个物品丢失了，我会不会以同样的价格再买一个呢？”，如果答案是肯定的，那么它就是自己真正需要的物品，舍弃答案是否定的物品。

35）不要成为用物品来表达友情或爱情的人。扔掉造成困扰的礼物。

36）与其管理逝者的遗物，不如花时间仔细品味逝者说过的话、教给我们的道理。

37）重要的东西会经过记忆筛选后保留在自己心中，不需要通过有形的物品来回忆。

38）切断杂物的连锁效应

39）真正珍贵的物品会有人为我们收藏，并保存在适当的地方如果你做不到专家那种程度，请立刻丢掉。家不是博物馆。

40）别人有可以借。 虽然会给人添麻烦，但如果你诚心拜托同学，对方却冷漠以对，那么对方根本不是朋友。拜托别人的时候要记得表达感谢，就不会造成他人困扰了。

41）租得到的物品就用租的。

42）向周围人宣布，激发自己的干劲。

43）让生活从零开始，对自己拥有的物品拷问，自我审视。

44）尝试暂时舍弃，放在最隐蔽的地方。保持距离才能看见本质。

45）舍弃颜色鲜艳的物品。过度鲜艳的颜色会过度刺激，让人厌倦。颜色柔和或天然色的物品接受度高，还可以长久使用。

46）“one in one out”，买一件新物，减一个旧物。维持固定的衣架数量。

47）放弃“沉没成本”，不再继续浪费钱和时间。（协和效应）

48）买错东西立即放手。承认失败，检讨一下为什么会买错衣服，更有利于下次的选择。

49）将买来的物品当作借来的，一想到要归还，就会更珍惜物品，而且不断赋予物品全新生命。以谦虚的态度对待物品。

50）不要因为便宜而购买，不要因为免费而收下。只要持有这个物品就会因此花费金钱以及各种成本。

51）烦恼要不要舍弃的时候，选择舍弃。既然每个选项都差不多，速战速决才能让自己轻松。对必要说YES，其他说NO。

52）真正必须的物品一定会回来。

53）舍弃的时候，一定要表示感谢。留在我们心里的东西才是弥足珍贵的。

54）买了不用，也是浪费的行为之一。最浪费的行为其实是一直留着这样东西而日渐消磨的“内心能量”。

55）舍弃不等于忘记，正因为丢掉了才更难以忘怀。

13、15项进阶版减物法则：

1）对少量的物品抱着珍惜的情感，对物品的满意度能提高两三倍。

2）只穿真正适合自己的服装

3）拥有很少物品的人很有个性

4）如果五次都想丢的话就扔掉吧

5）烦恼是否该丢时尝试着扔掉，给自己测试

6）差异给人刺激，稍微的不方便让人感到快乐

7）旅行时的纪念品只看不买

8）我们持有的物品只有自己才知道它的价值。

9）物品只是身外之物，减少了物品并不会让自己受伤，还能为自己充电，增加自我魅力

10）打破物品的使用常识，进一步减少物品

11）大脑会为我们编造很多不能扔的理由，不要想太多，放手去丢

12）极简主义者是清楚知道对自己真正重要的东西的人，单纯的比较物品的多少是毫无意义的。

13）不要为了减少而减少，减物和囤物一样都带来刺激和快感，都会让人上瘾，绝对不能过于固执。

14）减物本身不是目的，减物后要优先考虑的重要的事才是目的。

15）透过极简主义，找到自己珍惜的重要事物

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14、丢掉东西改变的12件事：

A.拥有更多时间

1）不要把时间浪费在物品上，特别是不是必需品而只是想要的物品。

2）自己已经拥有了所有的必需品，那么对外界杂乱的信息，都可以视而不见。因为我们什么都不缺，无需为自以为缺少的杂物扰乱心神。

3）减少了购物的时间：“果酱定律”，选项太多，人们总是会认为没选的那个可能会更好，购买后的满意度下降。减少选项是加速决断、节省时间所必须的。

4）东西变少后，做家务的时间变得很短。搬家只需30分钟。发呆空想的时间减少，杂物变少，每天要做的事也变少了。

7）找东西的时间减少，再也不会遗失东西。物品有固定的位置。

8）可支配的时间增多，有充裕时间架构幸福人生。

9）“预设模式网络”：客观进行自我审视的功能。我们需要时间放空，重新认识自己。

10）享受充裕的时间是幸福的必要条件，正因为人的情绪体验是有限度的，所以躺在海边沙发并不能带来三倍的幸福，在日常生活的任何地方都能和幸福不期而遇。

11）每个人一天只有二十四小时，却白白浪费在多余的杂物上，这才是真正的浪费。而极简主义者不会被琐事追着跑。

B.享受更好的生活

      整洁的环境让人愉悦。物品越少，家务越轻松。优秀不是一种行为，而是一种习惯。让打扫成为习惯。

      不为阻碍行动的借口或甜蜜的诱惑所动，战胜自己，可以控制自己，也是一种“报酬”。减少家中家务让打扫更轻松。

      物品使用后马上收回去，下次用时再拿出来。小房间让打扫更简单，简单的打扫是一件很快乐的事

灰尘和污垢都来自自己，养成打扫的习惯，喜欢上自己。不要怕麻烦，不要对打扫视而不见，造成难以控制的局面。干干净净的生活，能对自己产生自信，更容易挑战其他事情。回归日常就是幸福。

C.享受自由，获得解放

      鸟儿可以自由地在空中翱翔，是因为鸟巢摆设简单，没有任何杂物。舍弃物品后，只要下定决心就有说走就走的自由。

    自由的新型居住方式：不再执着于有地基的房子，也不再拘泥大空间。拥有“最少生活成本”。老了之后生活也不担心。

      人们特别容易认为自己持有的物品就能代表自我。应该从自我束缚中解放出来。从物欲中解放出来。

D不再与他人比较

    当你知道自己什么都不缺，你与世界便合为一体。

    到处都有比自己优秀的人，比较是没有终点的。经验是无法比较的。人是一种习惯的动物。物品带给我们的幸福，绝对不会比经验长久。十万买的外套久而久之就会习惯，但如果用十万跟朋友去旅行，每次想起来都会兴奋。“经验”带给人幸福的持续时间更长。

      我已经拥有所有需要的物品，也没有什么是不够的，因此，我也没有必要拿自己跟别人比较。

E不再害怕别人的目光

    在乎你的脸的只有你自己。

F成为行动派

      不做比做了更让人后悔，因为开始行动了，某种程度上就能带来幸福。

    极简主义者不会失去任何“东西”，所以做任何事情都很乐观。

没有杂物累赘，可以想去哪里就去哪里。

    从行动中可以获取经验，物品是身外之物，只有经验不会被剥夺。

G专注度提高 忠于自己

    专注的“心流”产生幸福。

    减少物品能避免外界事物干扰自己的意识，让意识专注自我内在。

H勤俭节约，环保生活：

      拥有很少物品和喜欢物品并不矛盾，家中物品较少与花钱买好一点的东西也可以兼顾。

      与其将钱花在物品上，不如花在“经验”和“人”上，享受旅行，接触大自然，将钱用作路费，去见想念的人。

I身体健康，内心平静：

    因为不再被物品烦扰，也不会被占用过多精力，自然压力也减少了，所以也没必要通过吃东西来减压。

    极简主义者在多次审视物品之后，清楚认识到自己的欲望，也学会了控制。

J人际关系发生变化：

    不要将人视为物品，而是和自己一样重要，有需要有辛酸有烦恼的人，不要背叛自己第一时间的好意，多为别人着想。

    维系婚姻生活的秘诀就是夫妻俩有说不完的话。

    认为自己是个平凡人，对身怀卓越才华的人也不会感到自卑。拥有不代表成功，没有也不代表失败。

    分享才能带来真正的幸福。拥有分享幸福的人际关系是感到幸福最重要的要素。主动帮助别人能让大脑分泌“脑内啡”。镜像神经元能让我们看到别人的笑脸时，自己也会产生相同情绪。

K活在当下：

    断舍离，将预想中的未来丢了，阻断与未来的联系，不预想未来计划，专注眼前的一刻。不脏的盘子不要洗。未来可能要用到的东西只要等时候到了再拥有即可。若舍弃之后觉得不方便，或发现原来是自己需要的东西，到时再买即可。

L懂得感谢：

    东西越少越容易心怀感谢。人天性就有从习惯到厌倦的过程，唯一能与其对抗的就是感谢。感谢可以产生刺激，一切理所当然的事物都不再平凡。

    专注吃饭，感恩上天恩赐食物，不追求美味，而是为了延续生命。只要对食物心怀感激，无论吃到什么，都能专注吃饭、感谢食物。

    感谢现在，积极看待当下所有事物，就会变得正面积极，宽容大度，永不放弃，亲切和蔼，温柔体贴，最重要的是感到幸福。

15.幸福有50%决定于遗传，幸福也有基准点。环境的影响力10%，因为人有习惯性。幸福与不幸都会让人习惯。剩下40%来自日常行为，这个部分可以靠自己的行为改变。幸福会习惯，所以不是变幸福而是感受幸福。幸福只能在发生时感受。

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