坚持练习就是精进

今天是从意象对话中级班培训回到家的第二天，早上起来，之前在云南培训时以及在高铁上的那种平静放松不见了。感觉到的更多的是一种无力、疲惫和微微的烦躁，还有一点压迫感， 似乎此刻这个宽敞的家的层高有点低，天花板给到我一丝压迫感。

前后的两种感觉的区别，让我第一次比较有感受地体会到场。觉得由老师和我们在昆明正觉寺构成的场与我此刻在家的场在感受上是很不一样的。

但境由心生，反求诸己，我转念问自己：我的内在究竟在发生什么呢？我利用学习的子人格技术，看看此刻上场的子人格是一个什么样的人？

感受了一下，她是一个年龄40-50岁左右的女性，一头灰白长发，乱蓬蓬地披着，像个乞丐。她歪坐在水边的山洞里，头靠在泥土的洞壁上，呆呆地看着面前的湖水。

水是绿色的，有一点点浑。她神情低落，疲惫无力，气都快喘不过来了。她什么也不想做，也没有力气去做。她希望得到爱和理解。她不喜欢被责备。她的名字叫“好累”。

洞前有一条带石头的泥巴路，路是由泥土和采石后的碎石组成的，“之”字形的路通往水边，在水陆交接的地方有水泥台阶，有一个台阶浸在水里，长了青苔，还沉了一点黄泥，好像刚下过一场大雨。有一只脚在触碰这水，脚的主人的眼睛在仔细观察着水，思考水可不可以喝。

这个人是“好累”吗？我感觉了一下，不是。她是另一个女性，叫子林，是严厉的“刻板”的女儿，她试图想让“好累”喝水，觉得她不能这样，必须做点什么让“好累”好起来。而“好累”不接受，因为她觉得子林不接受她，在强迫她喝水，她需要的是理解。

子林是一个干练，理性的女性，不停地在行动，她无法接受“好累”的状态，觉得这样的状态，跟死亡差不多。她觉得“好累”没出息，太软肉，太不争气了。

体验到这里我明白了我的感受其实是来自两个子人格“好累”和子林之间的冲突。她们彼此不喜欢，子林在强迫，“好累”在抵触。

看到了这些，我练习“什么也不做”，只是静静地呆着，内心什么也不做，只是看着自己的内在发生。感受自己的身体，感受这暑天的热。看着肩颈的绷紧和酸痛，允许它们发声。我只是看着，不做为。练习自己的“定”。

在这次意象对话中级班里，经老师指点，我认识到自己容易被环境影响的主要原因是边界不够，与原生家庭粘连，超我占的比例大，自我还比较弱。这些以前在头脑上也有所认知，这一次又更清晰一些，有了更多的体验。

就这样我一边体验一遍记录，写完上面的文字，我有了行动的力量，开始着手完成一份文案工作。原以为比较容易，着手看了单位给定的要求之后，发现自己很多不明白，心情变得烦躁，担心自己今天不能弄完，焦虑不耐烦也出来了。这时我觉察自己，发现“子林”又出场了，她恨不得一下子高效地把工作做完。看到她的出现，我明白了自己为什么会有急躁的情绪。我跟自己说一刻做好一刻的事情，不去想后面的事情。做着做着我有了感觉、思路和方法。专注地完成了任务，在12:30左右提交了文件。

同学空空帮我画的扇子

通过这一次的觉察和练习，我发现早上情绪身体症状出来时，我认为没有老师同学构成的培训班的场了，环境的变化影响了我的心境。

但练习觉察之后，我领悟到我之所以会感觉到家里的场不好，实际是我的两个子人格在冲突，我无意识地把她俩的对抗状态投射到我的住所里了，其实家还是那个家，是我的内在发生决定了我对自己的家的感受。

好好的一个家，昨天、前天在思念的家，今早变得不香了。如果没有觉察和梳理，就把锅甩给自己原本温馨宽敞的住所，那真的是太辜负它了。而且还给自己补一刀，攻击自己的自我太弱，容易受外界影响，没有定力。那真的是对自己太不公平了。

很庆幸，很欣慰自己能够把学到的东西用在自己的生活中，能在学习班结束后，继续保持练习。虽然才起步，水平不高，但保持觉察，在每一个当下去练习，不过分计较取得什么样进步，就已经足矣。坚持练习就是精进。

培训时每天上学爬的山路