一个月改变自己

            哈喽，大家好~，我是伪人，又来给大家更新啦~

一个月改变自己

1.每天坚持运动，慢跑或者快走练keep

2.多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，以及各种油炸食品

3.每天坚持11点之前睡觉，熬夜伤皮肤，又容易衰老

4.瘦小腿，别偷懒，每晚睡觉前，可以将腿靠在墙上30分钟，与身体成90°角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿

5.走路不要驼背，注意自己走姿

6.养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳，还能解决一些身体少毛病

7.敷补水面膜，皮肤看起来会水嫩很多

8.睡前涂抹唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来的你也可以的

9.注意防晒，涂防晒霜（抗衰老的第一步），出门打遮太阳伞，一百遮百丑不是说说而已的

10.坚持喝牛奶能美白

一个月改变自己

11.牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目

12.梨型身材，多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的阔腿裤

13.洗完脸用化妆棉擦干，手轻轻的拍打脸部拍干，不要用毛巾和纸擦干

14.鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，不然容易下巴后缩哦

15.大姨妈期间不要减肥，会导致经期紊乱，月经不调会让人皮肤暗淡，甚至长痘痘，姨妈过后的一个礼拜减肥黄金周要抓住

16.去角质的产品一周用一次就够了

17.多做拉伸运动，增加柔韧性

18.饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步

19.每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰

20.一定要卸妆，卸妆要干净

一个月改变自己

21.吹头发不要用热风，有时间的话最好自然干，对头发好

22.每天化点淡妆，没有丑女人，只有懒女人

23.游泳不仅能减肥，还能让皮肤更好

24.常饮绿茶，蔬菜汁，果汁，或薯类，杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息

25.不要为了减肥不吃肉，要浑素搭配

26.经常性收腹可以减小腹

27.小腿涨肌肉的妹子有时间就揉揉小腿瘦腿部肌肉

28.早晚涂一次睫毛生长液，久了就会变睫毛精啦

29.在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小

30.用热毛巾敷眼睛会让黑眼圈不那么明显

31.多吃碱性食物，让你变成易瘦体质，减肥成功后不反弹，碱性食物:蔬菜，水果，豆制类，奶制类

一个月改变自己

32.用紫薯代替主食，瘦得快不反弹

33.睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿

34.瘦腿食物有:冬瓜，薏仁，绿豆，芦荟

定个瘦身小目标，好习惯从小开始培养