体育课的八段锦

周四的体育课，虽然居家练习，但是也越来越多样了。这周老师让我们练习了八段锦，拍视频上传打卡。

先介绍一下吧，神奇的八段锦。八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

一开始练习，跟着视频，迈步拉弓，每一步都不太好学。做的时候想认真点做好，结果是整个动作都死板了，沉肩坠肘这一点老忘记，提示的错误几乎都被我做玩了。练完一遍啥也没记着，只是会做了。视频上说练完之后会心很静，我还没达到那个境界，但是感觉神清气爽，浑身上下特别舒服。