周四的体育课，虽然居家练习，但是也越来越多样了。这周老师让我们练习了八段锦，拍视频上传打卡。
先介绍一下吧，神奇的八段锦。八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
一开始练习，跟着视频，迈步拉弓，每一步都不太好学。做的时候想认真点做好，结果是整个动作都死板了，沉肩坠肘这一点老忘记，提示的错误几乎都被我做玩了。练完一遍啥也没记着，只是会做了。视频上说练完之后会心很静，我还没达到那个境界，但是感觉神清气爽，浑身上下特别舒服。
周四的体育课，虽然居家练习，但是也越来越多样了。这周老师让我们练习了八段锦，拍视频上传打卡。 先介绍一下吧，神奇的...
古人养生智慧，懒人居家健体。大学上过气功八段锦体育课，现在又温习回来。 两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂...
这些天，很多大学生都在练习着八段锦，毕竟咱们这体育期末考试即将来临。疫情期间，体育课也是线上学，一般情况下，轮到体...
上午先上体育课，这次在体育馆门口集合并继续练习八段锦。重温预备式和第一式，也学了第二式——拉弓射箭。老师说了帅就对...
文八段锦，在床上就可练的高级功夫！八段锦也分为了站式八段锦和坐式八段锦（也叫文八段锦），如高年老人、久卧床或医院、...
在我国古老的导引术中，八段锦流传较广，对导引术发展影响也比较大。 八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段...
――来源于寻道路上 八段锦分为了站式八段锦和坐式八段锦（也叫文八段锦），如高年老人、久卧床...
大家常见的八段锦多为立式八段锦，而今天为大家图解的是坐式八段锦，原名《八段锦导行法》，是动静兼练的气功功法，由十二...
传说这是八仙之一汉钟离所创“八段锦”口诀，又称古法八段锦或道家钟离八段锦。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，...
八段锦分为坐式八段锦和立式八段锦，坐式八段锦是根据坐式十二段锦简化而来，而坐式十二段锦又是根据《洗髓经》演化而来。...
本文标题：体育课的八段锦
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