什么是心理健康？就是老百姓说的“拿得起放得下”，更直白的说，就是接受好也接受不好，能吃苦能享福，能上能下，能紧张工作能放松生活。
用伟人当年给抗大写的校训，就是“团结，紧张，严肃，活泼”。用手掌来打比方，就是一体两面，手心手背组成手掌，心理健康是手掌，拿得起放得下就是两面，工作和生活就是两面。
一体两面强调“一体”，同时意识，对立统一，辩证思维，现实中又要花开两朵各表一枝，先后表述。
工作中更多先拿得起，如朋友发鸡汤被嘲讽，生活中更多先放得下，如不会游泳是放不下恐惧心理。
心理健康是拿得起放得下，从心理角度分作三个问题讨论，自我成就有哪些？自我成长有哪些？自我幸福如何做？
首先是拿得起，自我成就方面，在于挖掘自身资源。
拿得起是从心理角度说的，心理是大脑的功能，是大脑的产物，发生大脑中，这是常识，但真的理解常识吗？
互动，树叶颜色手机声音在哪里？感觉在大脑。上下左右在哪里？知觉在大脑。心理是大脑创造出来的，一个是主观性，“凡有所相皆是虚妄”，“唯一不变的就是变”，一个是习得性，“心中有什么就会看到什么”，“生活中不是缺少美而是缺少发现美的眼睛”，提高心理健康才有可能。检测互动，打手疼疼在哪里？牛拉车车不动该打谁？
肯尼迪总统多奉献少索取名言，引申扩展不谈帮助别人只谈帮助自己，三个问题：工作为了什么？实现什么？怎样做到的？举例感动自己五件事！马斯洛需求理论，就是目标指引。自我成就，自我赋能，发现自我资源，提升自我信心，激活自我力量，拿得起，“不是做了才相信，是相信才去做”。
其次是放得下，自我成长方面，在于提高自知之明。
回顾自我成就，积极赋能拿得起，同时还要放得下，保持谦虚进步，这就是心理成长四个阶段，达克效应。
无知，认为别人都傻不如自己是最大傻子，如股市不会止盈止损。自知，承认无知，接受局限，如反应慢玩不了电脑游戏，接受急脾气。觉察，会刹车会开车。习惯，培养优秀孩子家长，不懂教育理论，但是以身作则。
自知之明521介绍。互动，两可图少女老妇，线段错觉，69。
最后是想得开，自我幸福方面，在于满足别人需要，想得开就是拿得起放得下基础上做好人际互动。
四个问题，爱家人5件事，被家人爱5件事，感激谁5个人，被谁感激5个人。试着回答好问题，就是心理健康，就是自我幸福，因为助人为乐，与人为善。
这就回到最初索取和奉献关系问题，幸福就是感受到被家人爱，成为别人贵人，这就要帮助别人，用别人认可方式，满足别人需要。举例，紫罗兰老人由抑郁变幸福故事。
要做到这些，就要行动起来，心理健康不是讲道理，是讲心理，是体验，是实践。互动，一枪打四只。
总结，心理健康就是拿得起放得下想得开，是一体两面多面，是挖掘自身资源，积极赋能，是提高自知之明，做真实自我，是帮助别人满足需要，获得幸福感。
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