如何改变消极行为模式

   牛顿第一定律这样阐述物体的运动，任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或者匀速直线运动状态。生活中，人很多行为都有这个定律的影子，也就是处于某方向运动的人，都将倾向于继续此方向的运动，比如人的消极行为模式，比如造成我们拖延的行为，造成我们心理情绪低落的思想行为等。要改变这样的消极行为模式，就必须要改变行为模式的方向。但是改变是行为，而发现其消极行为模式才是第一要务，所以发现生活中的消极行为模式，将这些行为模式记录下来，然后慢慢的改变它。

   如何发现生活中的消极行为模式呢？

       第一：询问自己，通过自问的方式，发现自己那些行为是生活中不好的消极行为，比如工作中时常抱怨的消极行为，比如持续的对工作不满意，比如闹钟响了，不起床的行为等。

     第二：询问他人，通过问题的提问向他人询问意见，自己有哪些不好的地方，并且是持续不好的地方。

    第三：看别人的消极行为，然后观察自己是否正在复制这些消极模式。

      其实还有很多方式可以去发现我们的消极行为模式，消极行为模式主要导致的结果就是拖延，情感低落与时间利用的不充分或者时间利用错位。拖延的发生会使我们在生活中认为很多事情的延迟是理所当然的，并形成行为习惯。情感低落会让我们变成消极的人，思想消极，行为消极，看问题的方式消极，甚至生活消极。时间利用的不充分或者错位会让我们时间不能给正常的布局于每一天的各项事情当中，让时间产生不了有效性，让事项产生不了有效性，因此，改变消极行为模式是很有必要的。

     如何改变消极行为模式呢？

    首先通过发现记录自己生活中的每一个消极行为与消极情绪，列出清单，按着清单事项，找寻改变方法。改变的方法主要有两大类，第一类，在情感上自我激励，第二类是方法上的自我改变。

      情感上的自我激励主要在于成功具象化，时常的回忆过去自己所做的成功的事项，回忆成功事项给自己带来的满足感，记住身体的每一个器官由于满足感所带来的感受，将这些感受转移到目前所做的目标中，这样就能够在心理上战胜一些消极行为或者消极情绪。

      方法上的自我改变主要在于具象化，将自己每一天所需要完成的事项分步骤的通过阶梯形式展示出来，然后看看自己的消极行为模式会影响到事项阶梯式的进程，从而改变那些消极行为模式。

      不管是那种情况的执行，都需要我们走出第一步，第一步走好了，以后的道路都会变得很好。【夜读文章】第62天