失去恋人后情绪低落,往往会认为是我不好所以他才离开我，我是不值得被爱的，反复这样想让自己越来越沮丧，直到崩溃掉。
只是失恋而已，为何却感觉丢掉了半条命，其实就是说明你的自信心早就摧枯拉朽，就等着最后一点打击而崩溃掉了。
小美最近和男朋友分手了，虽说小美和男友经常吵吵闹闹，但总体来说感情还是好的，但这次吵闹后不同,小美的男友坚持要分手。虽然后来小美极力挽留，但男友还是觉得彼此不合适了。小美检讨自己在这段感情的不好的地方后,却陷入对自己无限的自责中:
“我不应该经常对他发脾气”
“就是因为我老是给他展示不好的一面，他终于厌烦了”
“如果我表现的大方、懂事听话，那他就不会和自己分手了。。”
虽说总结自己不足促进自我成长非常好，但小美始终沉浸在自责遗憾和自卑中，她认为就是因为自己这样那样的缺点，导致男友无法忍受才离开的.同时小美认为失去男友后,就再也找到比男友好的人，自己以后再也不会幸福。
感情问题是人和人相处的模式出了问题，而不是一个人单方面有问题，然而小美却把所有问题都归结到自己不好上，她丧失自信悲观失望，没有办法对自我进行客观评估。
仅仅是一场失恋或者失婚的打击，却能轻易瓦解掉一个人的所有自信，感觉被弄掉了半条命。追赶溯源，不自信才是最核心的那个老问题，只是在平时人们刻意做了转移或者忽略，但不能否认，自卑是真真实实存在的，失恋或失婚只是打垮骆驼的最后那根稻草而已。
大部分人都像小美这样，受到创伤后会迅速瓦解掉所有自信。其实每个人都有自己自卑的地方，哪怕是大家公认的那些成功男士或者魅力女人，他们还是会生活在不自信的诚惶诚恐中。只是他们不会留恋自卑，总是能快速走出自卑，不断在自卑中前行。他们能走出自卑首先靠的就是重新评估过去：自己是如何看待自己的优点和缺点的，这是一个非常主观的评估，和别人怎么看我们关系不大。
有一个苗条的女孩，她经常健身而且很注意饮食，尽管她的身材非常匀称，但她却总说自己很胖。她对自己的身材过分严厉，不敢吃不敢喝，总是说自己胖死了胖死了。她这样的认知经常让身边的人很反感，因为我们看不到她说的这些缺点，认为她是在炫耀希望大家夸她瘦。她也很苦恼，为何大家都可以放心地吃吃喝喝，她却只能控制饮食疯狂锻炼，否则脂肪立刻就会冒出来。这个姑娘小心翼翼是来自过往经历。她因为从小是个胖子备受歧视，因为胖一度非常自卑，为了瘦下来经历过吃药运动节食才有现在的身材，所以她对再度肥胖非常恐慌，肥胖会让自己再次陷入过去的自卑中。
这个姑娘她认为只有变瘦才能变漂亮，才有自信，才会被爱和接纳，而发胖会极度挫败，同时全盘否定自己的价值。我们无法改变他人对我们的看法，但我们可以改变自我评价模式。
不是因为胖而不被爱，因为自我封闭、失去了光泽、不自爱才不被别人爱,看看这些大码模特多么光彩照人,所以失恋后应该尽快感情止损,重塑自己的自信需要重新评估自己的过去。
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