晨读感悟+让自己有个好睡眠

       

晨读感悟+让自己有个好睡眠

            《冥想5分钟等于熟睡一小时》

每天忙碌的工作，回家后好想休息，可是躺在床上却怎么也睡不着，好不容易睡了醒来却更加疲惫，白天上班精力不足，影响工作。

今天为大家分享快速恢复精力的方法：冥想

学会它只要几分钟就能像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

冥想的好处：

1:提升专注力及创造力，让人容易进入心流状态，放空心态，从而训练自己的思考和洞察力。

2:释放压力，给自己一个独立的空间帮我们做到在空间里一切都是缓慢发生的，让自己从忙乱中抽身休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。

适合冥想的场景：

1:晨起

2:通勤

3:午间

4:碎片时间

简单实用的冥想方法：

1:数呼吸冥想法，掌握慢生活技巧

把注意力放在呼吸上放轻松，在呼吸的同时轻轻地数自己的呼吸次数

2:甜蜜冥想法，批量产生快乐

安静下来，试着从日常生活寻找美好的事物，闭上眼睛努力地去关注，回味这种状态，向它敞开心扉。

尽量长时间保持沉浸于积极乐观的状态，一点一点延长时间，让这种遇到美好的感觉充满自己的全身。

方法我了，接下来在累的时候就开始试一下，用冥想让自己快速满血复活吧。