晨起小咖：关于内心
作者：吴文安
理念【动机】：处处身语意，冥想乐咖咖 ，从小小的一点开始，把学习到的咖啡冥想技巧，融入每天的小咖中，希望能帮助更多的咖啡豆们提高他们的咖啡冥想
时间：2018年11月13日
人物：我与我的内心
地点：广东深圳
要求：简短，画面感，有趣
事件：生活小事件
关键词：清净
四力量对治：杂乱
小咖编剧：【放松、细节、清晰、喜悦】
星巴克四步骤：
第一步：种下关爱自己的种子。
第二步：我与自己的内心
第三步：行动经过【姚老师教导】。
还记得那次，我们一起安静地坐着，很放松。跟着老师的声音，把右手和左手的重叠着放在心口的位置，皮肤隔着衣服都能感受到那股舒服的暖流，清清地呼吸着，感受着自己的呼吸由快到慢，一步一步，一点一点，慢慢地由刻意的呼吸变成了自热的呼吸，一深一浅呼吸着。
感受着那动人的音乐，慢慢地我们走进自己的内心，感受心的跳动，扑通扑通地，自己慢慢地靠近心房，打开心门，就像跟黄金屋冥想一样，我的心住在里面， 我第一次跟他见面了，没有多余的话语，我静静地看着他---我的心，感动和心酸，怜惜，喜悦，百感交杂涌向心头，忘记了时间，忘记了情绪，忘记了所有的动机，我相信哭是最美的表达方式了，脸颊暖暖的泪慢慢滴着，无限多的问题，无限多的为什么？无限多的不解？为什么要我经历这个？为什么要我这样痛苦？
愤怒的小我，悲伤的小我，怨恨的小我，痛苦的小我，挣扎的小我等等像释放的囚徒一般，狂乱地要报复，要指责，要捶打，要狂嚎，要谩骂，要痛哭 所以的手段 ·········
像愤怒的小鸟一般，而心却如此平静看着那个我，慈悲和爱，充满暖暖的光，让那个我冷静了下来，心的模样跟我一样，但是好像小孩子一般的纯洁，他盘坐没有正面回应那个我， 就是静静地待着陪着我，看着我。我问了几个问题，因为心知道答案，心一直都在，他知道所有的答案。心用爱陪伴着我，
回答了我一句 ： 我一直都在，你会越来越好的。
我印象深刻的会面，心的模样，心的行为，我也知道我也会越来越好。【我一直都在，你会越来越好】
当听到【我会越来越好】这句话的时候，感动默然，是默然又流下了泪，感动充斥的心头，嘴里反复念叨着：我会越来越好，我会越来越好，谢谢你，我爱你。
短短的会面结束了。
第四步骤小咖：
1，感恩我的心，感恩他给我力量。让我更有有勇气面对生活，谢谢他给我的爱和慈悲，让我看清楚自己，更了解自己。谢谢你的一直陪伴，感恩让这一切的发生。谢谢你，谢谢你，谢谢你。
2，我们的心是如此纯洁无染的，充满爱和力量，会让我们活的更快乐，和自由，没有束缚，是不是我们好久都没有跟心聊聊天了，我们是不是累了？从来没有关注过他，可是他一直都在，默默地，静静地等着你到来，来吧，我们一起和心来一次面对面的交流，他也将成为我们的最好的业力伙伴喔，这个最强大的业力伙伴将改变我我们这一生，来不？给予心更多的爱，去陪伴和爱护他，常常和他见面，世界因此改变。谢谢你，我爱你！
3，感恩我们生活中遇到的一切，因为所有的源头都是在于我，我是根本的根源。感恩所有的悲伤和痛苦，谢谢智慧让我看到了背后的礼物，这份礼物滋养着我，让我成长，成为茁壮的大树，给更多的人乘凉，给他们送去温暖和爱。
4，感恩智慧的好种子，没有智慧的种子，我们碰不到这一切，这都是我们曾经的好种子，随喜自己， 我就是最棒的，我就是独一无二的。我可以有爱和慈悲利益更多的人，我可以充满力量，当我没有我的时候，力量总是涌现在心头，所有的障碍都会化作甘泉滋养我们的心灵，亲爱的你，请走上路上把，前面所有的困难障碍都是我们最好的礼物，请用真心，诚心去打开这个礼物。谢谢你们，我爱你们。感恩您们！
愿以此冥想获得的所有能量回向给我的财富目标迅速实现，回向给跟我有一样目标的人也可以快速实现。回向给众生，愿众生得解脱。
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