全家一起吃饭聊天晒太阳
O:我是唱出健康幸福快乐，拥有美好生活的培培
❌唱歌40分钟
✔️精读吃出健康的智慧，128至145页复盘感悟记录下来
✔️肯定和赞美孩子的践行日记记录下来
✔️中午全家围坐在一起吃饭聊天
✔️按摩身体
✔️去体育场跑3公里
做得好的：1今天送完孩子，及时返回家中收拾家务+回听行动营第二课共一个小时。
2在库房和办公室安排发货，货太多明天继续干。
3多亏电饭煲有预约功能。即使起床晚了，也能有一碗热乎的小米粥喝。昨晚都提前安排好了，还切了萝卜丝儿，腌好了。
4在停车场的时候等着接孩子，就把《吃出健康的智慧》这只青蛙给吃了。
5体育场跟着keep跑步的时候。第1个8分钟就开始出汗了，第2个8分钟汗都顺着头发往下流下来了。全身舒畅，跑步也是和自己独处的一个空间。在这个时间段里，只有我和我的脚步向前，向前，向前……当keep提示说跑步结束的时候，我的两只手臂像空中一举也像跑赢的运动员一样，跑了一段。好爽啊！胜利啦！
6我一早出门的时候喷了一点香水，到中午的时候，我还能闻见香味呢。
7喝了鲜榨梨汁，橙汁，也给孩子留着喝。
8在等电梯的事候，我大儿子手臂和屁股大腿扭了起来，脸上还有一些特殊的表情，身体有节奏的在跳舞，他跳了一会儿，我说你跳得真好呀，像街舞！我应该送你学个舞蹈呢，他说妈我跳着玩儿呢。是啊，孩子在学校待了半天了，放了学就排队往外走，根本没有玩的事间，就让他放松一下吧。
还可以做得更好的：
1今天库房里的工作比较多，打包装。我婆婆和我三姨也上这边来帮忙了。一边数数打包装，一边装箱子。我跟他们打完招呼就去弄电脑了。我要在朋友圈等平台里发我家产品的图片，以及关于产品的一些信息，扩大宣传，这会有利于销售额增长，感觉我也会忙起来。
2运动回来就开始做足疗，本想洗个澡的，但是看了一会手机眼睛有点困，暂时睁不开了，带上眼保姆按摩一会儿，睡一会。
3可以按摩腹部。没有按。
4今天没有唱歌是因为户外跑步太热了，就直接回家了，想着一会儿再出来找个公园河边的去唱歌，有别的事儿，就不想唱了。是什么别的事儿呢？是去库房里干活打包装了。
感恩日记：
1重阳节过去了，但是感恩父母公婆的心一直都在。我现在就唱起来了：……父身病是为子劳成疾，母心忧是忧儿未成器。多少浮云游子梦，奔波前程远乡里，父母倚窗扉，苦盼子女的消息。多少风霜的堆积，双亲容颜已渐老，莫到忏悔时，未能报答父母恩，……感恩老人们给了我们这么好的一个家，我们永远在你身边！
2感谢峰姐发给我一个绘画的app我要好好研究研究学会用。
3感恩立娟教练对我的教练式提问，让我更精进的学习，提高认知。
4感恩严蓉教练创办了运动群可以打卡，我一下子提高运动量并且了解了运动改变大脑🧠。
5感恩南南老师把课程讲的这么有趣，我回听了，昨晚做梦还梦见南南老师了，我跟她说你是南南老师吗？她说是，还教给我直播，帮我调好了手机递给我……有人说要收钱不能白教给你，南南老师笑着说不要她钱，我说……此处省略一百字，因为我忘了，抱歉♀️今天开车时我还在想这个梦，……南南老师在上海参加那位80多岁的老太太外国老师来上课，全是英语，真高级啊！
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