*本文内容均来自易仁永澄老师分享内容
参加分身训练的03期，那是由于对于要运用分身术的地方太多了，在好几个的活动中，都有提到要运用分身术，特别是在海比特的活动中，那更是如此，分身术是重中之重，只有学会了分身术，才能够最好的完成海比特的训练，也才能精准的找到自己的问题。所以自己对于分身训练一直都抱有着期待，刚开始没有上课前，我一直认为分身训练就是从另一个角度去发现内心的另一个自己，一直认为这跟心理学应该有关系。而通过这期活动才知道并不是自己所认为那样的。
一、一次刻意训练的感受
我自己对于自己的现状没有太高的要求，一直认为事情不论如何做都不可能很完美，所以就觉得任何事物都不会要求那么高，能够实现基本的功能什么的就可以了，“差不多就得了”这是我以前经常说的话。而通过积极主动训练认识到自己平常的这些话语都是喂养小我，并且遇到的事情真的可以做的比自己现在要好很多，只不过之前自己没有想过更好的处理方法，也是经过训练知道自己不能再轻易的掉入小我的爱好中了。
二、四次训练表格
三、四次作业的感受及链接
http://www.jianshu.com/p/c1c24d30e33a
http://www.jianshu.com/p/a14aa3349b22
http://www.jianshu.com/p/e1be1ae657df
http://www.jianshu.com/p/ed896a4b0486
四、学习综合感受
1、首先自己对于小我有了重新的认识，清楚的知道小我的形成及喜好，还有解决方法，那就是：念起即觉、静观其变、口吐莲花。
2、对于积极主动，有了更加深刻的理解，以前一直以为主动做事就是积极主动，现在才知道积极主动并不是那么简单，积极主动本身就是一个习惯，需要我们去刻意训练才能形成。
3、分身术很大一部分的因素就是信念，信念是源泉，只有开始信念正确我们才能够意识到是否小我在主导的我们行为。在这次课程上又有新的信念等我去重塑，例如：任何负面情绪背后都有积极意义，你的选择决定了你成为什么样的人等等，有着很多的信念被重新刷新。
4、对于人活着是为了什么，自己之前也有迷茫查找过，觉得那是哲学家要去思考的问题，不是我这种凡人应该考虑的。听老大这次分享又学到了一种解释，那就人生下来就肩负的使命，人生就是为了实现这个使命，有使命的人生才是精彩绝伦的，否则就如咸鱼。
5、老大所列的表格非常适合初学者，我们要深刻在脑海中，信念、情绪、语言在这三方面清楚的认识到常用的言语对于我们每个人来说是非常快速的学习方式，可以是我们轻易的掌握分身术，并能用于实际。
6、使命是我们生活的重要所在，我们每个人需要知道自己生活的使命才能更好的生活，要不跟行尸走肉没啥区别。
五、给俱乐部的优化建议
1、增加训练时间，三天时间太短了。
2、需要奖惩制度，要不学习的压力会被减少不少，动力会有滑坡现象。
3、小组讨论机制，学习完每次课程小组成员需要进行讨论，形成书面报告。
最后感谢老大、李敏嘉和幸福进化俱乐部的工作人员，是你们的无私付出指引我们在成长道路上前行，真诚的感谢你们。还要感谢小伙伴们，你们的作品讨论补充了我的认识。
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