浅更文 让运动成为一种生活习惯

这月坚持了大概3周的爬楼，中强度有氧运动。

最近几天月经前，感觉腰酸不适，改为室内轻柔地有氧运动，比如跳操，开合跳，今天还尝试了室内慢跑，虽然强度变低，但也是到了身体发热，冒汗的程度。

也会有意的加强肩颈，腰腹的锻炼，因为长期坐着工作，这两个地方是问题最严重的。

做完运动，拉伸是非常有必要的，保持身体柔韧性。

还有很重要的一点是，不要勉强自己的身体，如果感到难受甚至痛苦，是可以暂停休养的，好了之后再继续。

做这么多，坚持这么久，我是想保持好的精神状态，能更好的做自己喜欢的事，更好的生活。

岁月马不停蹄的给我们画着年轮的圈圈，虽然默默无声，但时刻提醒健康是一切的前提。

所以，运动或锻炼，当是健康生活的必选项。