有位保健专家说过：“如果你有情绪了，却不表达出来，那叫压抑，容易得癌症。但是，如果你一遇事就表达强烈的情绪，如发飙、怒发冲冠，那也容易得心血管病，比如心源性猝死。”
总而言之，一旦有情绪，“表达强烈”和“低调隐忍”都对身体有伤害，最好的是内心和平待之。
那么有情绪时，头脑就会不受控制地冒出各种念头，有些话语自然而然地都跳出来了，挡都挡不住，这该怎么办呢？
如果可以离开让你发脾气的环境，那就立马离开，找个安静的地方，自己深呼吸慢慢调整，冷静下来后再去处理刚才的事情。要是不用离开，只是深呼吸一下，就可以平静好内心的情绪是再好不过的了。
实在没法离开，吵起来了，我们可以尝试三句/五句的原则，不要超过五句话。五句话之类都可以把我们愤怒时想要宣泄的都表达出来了，多说只会让矛盾更加激化，伤害彼此。最多可以补充一下自己的感受，比如说“我快被你气死了”、“我内心特别生气”，然后再离开所处的环境。
有次，我刚收拾好躺在床上关了灯，准备睡觉，结果姑娘说她想上厕所，让我陪她，我特别不情愿地起来陪她了。刚又躺下，她说她想喝水了，水杯没水了，一听这，我就有情绪了，还好灯关了，姑娘看不到我的情绪。我躺在床上没吭声，疲惫了一天，一点都不想动了，她一会这一会那的，我心里烦烦的，真想怼她一句：渴了自己倒水去，到时她又该说怕黑了。我深呼吸两下，内心对自己说了三遍：临睡前不能责备孩子，对她健康成长不好，慢慢地内心那股无名之火被消解了，待我平静后，我才说：好啊，我给你倒水去。
当时如果我没忍住，任由自己的脾气，劈头盖脸地说孩子一顿，自己是解气舒坦了，孩子却遭罪了，关键是事情还得解决呀。
冲动是魔鬼。
既然知道却做不到，这就等同于我们看书不思考，懂很多道理依旧过不好人生是一样的，唯有实实在在的行动和改变，才能让生活更和谐、美好。
退一步海阔天空，是一种胸怀，也是一种智慧。
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