现在很多心理咨询机构都可以进行线上沟通和评估哦~当然如果目前的状态严重影响了日常生活和学习，建议及时去寻求专业医生的帮助和治疗哦。
想分享给您一句罗翔老师说过的话：请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。
抑郁症一定能够治愈的。一定要及时寻求专业心理医生的帮助，按时吃药，接受医生的心理疏导。
以下有几条关于不同程度抑郁的治疗方式建议，你可以参考一下。
针对轻度抑郁：不要错过心理咨询的有效期
对于轻度抑郁症来访者而言，他们的症状表现较轻，临床中可以通过心理治疗的方式进行有效的治疗。
1969年耶鲁大学的Dr. Gerald Klerman 和来自伦敦的Dr. Eugene Paykel 一起设计一个实验来检验单独服用抗抑郁药物和同时服药并接受心理治疗对抑郁症的效果，实验结果表明同时接受心理治疗的来访者抑郁症恢复得要比单独服药来得好。
不同的心理咨询技术对抑郁症起着不同的作用，常用的心理治疗疗法有——认知行为疗法、精神分析疗法、人际关系疗法等等，
心理咨询对抑郁症的作用和原理：
改变其不良认知和歪曲认知，进而进行认知重建以达到改善抑郁症症状的效果。能在抑郁症急性期治疗中可有效减轻抑郁症状；
发掘来访者潜意识内的矛盾冲突或致病的情结，把它们带到意识层面，使来访者对其有所领悟。在现实原则的指导下得到纠正或消除，并建立正确与健康的心理结构，从而使病情获得痊愈；
识别出诱发抑郁的人际因素，鼓励患者释放哀伤、学习必要的社交技能以建立新的人际关系和获得必要的社会支持，从而改善抑郁；
了解患者当前的困境，提高患者的自我意识，帮助形成能够适应生活事件的思维模式；
帮助来访者理解和探索他们在生活中的实际体验，在巩固期和维持期治疗中可有效预防或减少复燃与复发。增强患者的决策能力来应对生活事件。
针对中重度抑郁症：药物治疗不是洪水猛兽
在临床治疗的统计数据中，抑郁症患者在初次问诊时的状态往往已经到了崩溃的边缘，此时用药物治疗则能够迅速稳定患者的情绪，缓解绝望的心境。
目前用于治疗抑郁症的药物按作用机制可分为五大类：
A.三环类抗抑郁药(丙米嗪、氯米帕明、曲米帕明、阿米替林、多塞平、普罗替林)；
B.单胺氧化酶抑制剂(吗氯贝胺、托洛沙酮)；
C.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰)；
D.选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(马普替林、阿莫沙平、瑞波西汀)；
E.5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂(文拉法辛、度洛西汀)。
当然，这些药物，必须由专业的医生对本人情况进行诊断之后才能开具，在治疗过程中讲究足量足疗程系统规律治疗，在服药康复期加以心理治疗效果更佳。
针对各种程度的抑郁症：辅之以物理治疗
物理治疗，抑郁症患者的物理治疗是一种效果较好的辅助治疗手段，已经被临床广泛应用，其中以颅脑微电流刺激的治疗方法效果较好。
此法是一种与传统药物治疗以及电抽搐治疗完全不同的方法，通过低强度微量电流刺激大脑，以改变抑郁症患者大脑的异常脑电波，促进大脑分泌与焦虑、抑郁、失眠等病症存在密切关联的各种神经递质和激素，进而达到有效治疗的目的。
那么抑郁症可以完全治愈吗？
抑郁症自我疗愈法则
上文中有提及到，抑郁症患者可以寻求心理治疗、药物治疗和物理治疗的方式来缓解并减轻抑郁症症状。
但若想获得良好的治疗效果，遵循健康的生活方式、养成良好的生活习惯、进行自我疗愈也是极其重要，且有效的。
以下这几点健康的生活方式与理念，请将其变成爱惜自己生命的意志和决心——
1、适度娱乐，保持愉悦心情
压力和焦虑会增加抑郁症状，使抑郁症更难痊愈。
学会选择兴趣爱好适度娱乐自身，并放松心灵，可以帮助保持镇静、控制自己的情绪。
2、坚持健康的饮食习惯
规律饮食，健康清淡营养，对抑郁症患者是非常有必要的。
3、锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效
运动后必然会出汗，这能帮助大脑分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质能极大地帮助我们缓解压抑的情绪，它们的产生，常常能让心情愉悦起来。
选择自己喜欢的锻炼模式,如果你喜欢游泳的话可以经常去附近的游泳池游泳而不必逼自己去慢跑，如果你喜欢看电视的话，也可以把跑步机放到电视机前边看电视边锻炼。你需要做的是尝试不同的运动方式，并找出其中你最喜欢的一种。
4、抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标
抑郁情绪导致难以获得优质的睡眠。有的人睡得太多，另一些人难以入眠。随着治疗的进程，建议重新学着夜间好好睡觉的习惯。制订日常的作息时间,寻找一些可以让你放松的事，并在睡觉前做这些事。合理安排白天的生活，尽量不要白天打盹儿，因为夜晚失眠也可能会让白天疲惫，但是白天睡多了，夜晚也难以入睡。
你可以考虑下睡前看书或洗澡,尽量避免那些容易使大脑兴奋的事情，比如看电视或者玩电脑。因为从屏幕上发出的亮光会打乱你的生物钟，影响你的睡眠周期，使你难以入睡。
抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标：睡眠改善，病情也就开始改善；睡眠恢复正常，甚至睡眠比病前更多，抑郁症也就痊愈了
5、尝试获得更多的人际支持
保持人际关系是让我们社会功能不断得到锻炼、不停保持运作的一个方式。
很多抑郁症患者说自己感觉不到开心，生活枯燥乏味，很可能都是自己过于封闭或环境过于压抑造成的。
在关心的人或在意的事儿上花费点时间，可以帮助重塑决心，让生的意志更加坚定。
不管你因为什么原因而导致作息混乱，从今天开始去尝试调整自己的作息，找到适合自己的方式，一步步地去改善，相信对抑郁症康复是十分有益处的，也为以后回归社会打下坚实的基础。
网友评论