搞定自己

许多人是不是学了心理也搞不定自己的情绪呢？这样的情形太多了，我身边就有好几个。

我曾告诉心理咨询师刘老师，我说我每天脑子都在走神，分心，甚至开车都会闯红灯。尤其是灾难性想法特别多，也容易去担心孩子有不好的事情发生。

老师说:“担心即诅咒”，外境皆镜子，越担心什么越容易发生什么。这真是可怕的“墨菲定律”呀，这可怎么办啊？多重焦虑不断叠加，更新，临近崩溃。

于是，无明老师发明了一种净心的方法，也就是交换式呼吸法。只要你愿意坚持，有一天，你一定可以搞定自己。

昨天说了情绪是宝贝，那么我们到底怎么去对待这个宝贝呢？怎么去呵护她呢？请这样做:看见它，接纳它，帮助它。

如果你恐惧了，请对情绪宝贝说:“我知道你很怕，很怕，你特别怕，你怕死了，你怕的不得了。”就这样不停表达，是的，我看到你的情绪了，我关注你的情绪了，现在允许我给你做几个呼吸，好吗？你会神奇的发现，重复几次，有非常神奇的效果。

平常在做净心呼吸的时候，请用鼻子吸气，下沉丹田，然后嘴巴发出“唉”的声音，呼气。

聚焦式呼吸用于你身体某个疼痛或者不舒适的地方，请将呼吸带到此处，如果带不了请用你的意念将它带到此处，表达，呼吸，这样你也一样会收到神奇的效果，不信，你试试！

我也期待我自己能尽快收到效果，获得不一样的成长，能完全的搞定自己！