一  年度目标

1.长期

（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训

（2）10年:开始自己的漫画作品连载

（3）5年:完美健康

2.中期

（1）3年:财务自由

（2）1年:流利的日语

3.短期

（1）7月1日前

A.商务日语听力复习完

B.博釗作业上交完

（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线

（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频

（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈

（0）本周备忘录

A.申请延迟蓝铅笔合同期

二 今日总结

（一）概况

1.资源开销

（1）注意力

计划跟进，动漫

（2）时间

画画60min，健身眼保健操25min

（3）金钱

早餐1.5+3+5.5

2.目标达成

2018.6.28成功日志 2018.6.28成功日志

（1）常规计划

完成

（2）核心目标

完成，质量不高

（3）备忘录

未完成:喝水7杯

原因:忘记

改进:IF准备开始休息，THEN先上厕所，马上出来喝水一杯，再开始5分钟眼保健操。

3.人际关系

一个人

4.身体状况

（1）腰围70.7CM

（2）体重

（3）精神状态

早:一般，但是效率低下。

中:良好。

下:良好，效率高

（二）评价

1.成就

（1）今日计划完成80%

（2）健身饮食持续90天

2.改进

（1）if 完成了计划，then马上休息5分钟回来写成功日志。

（2）if没有完成计划但是想娱乐 ，then休息5分钟，马上开始做下面的计划。

（三）所学

1.个人经验

2.所学知识

（1）摘抄

A.八成的概率也是“不一定”，两成的概率还是“不一定”，怎么可以等同视之呢？

B.所谓的“找借口”，就是为一个“无法接受的现实”千方百计地去找一个令自己“心安理得”的解释，一个不行，就换另一个，再不行，就接着换，实在找不到，就耍赖，反正“无论如何都不能接受现实”（现实是什来着？）

找借口，这个“自我保护机制”，本质上来看，就是一种“鸵鸟策略”。

C.搜寻财富机会，只靠分析能力。

D.

开始深刻地对待“积蓄”这个行为；

开始认真筛选必要的消费；

开始认真投资自己（其实主要是时间与注意力）；

开始真正全方位关注自己的成长，因为不成长，就没有积累，没有积累，就没有满意的现状；

开始认真向那些“有钱人”学习，分辨哪些是好的、哪些是对的，而不是上来就直接冒出“你有啥了不起啊？！”之类的念头；

开始了解思考质量的价值，于是不断刻意地提高自己的思考质量，磨炼自己的思考模式；

E.从今天开始，认真对待自己的积蓄罢。别只盯着那数字，要学会用比例思考，要学会关注差异。

F.

你要尊重那些排在你前面的人的财富与你的财富之间的差异，知道那些差异不是用钱的数值衡量的，而是用弥补那个差异所需要的时间衡量的……

于是，你会明白那差异的巨大，你也就有了正确的压力与动力，去提高你单位时间的产出，提高你自己的能力和效率，以便缩短弥补那差异的时间——赚钱太慢，效用减半，等很老了才开始有钱，其实并不美好。

（2）思考

如何才能使你自己把“有一定的积蓄”真正当作刚需？

列出想买的东西，贴在显眼的位置，让自己充满动力。

如果“有一定的积蓄”对你来说确实是刚需，你因此会做什么？不会做什么？

我会把钱取出来存在家里，没什么事绝对不拿出去用;每天记账;听理财课，学一下基础的金融知识。
我不会大吃大喝花不需要花的钱。

（四）未来展望与现行计划执行情况

我发现自己不知道要在休息的时间做什么。

一直以来，我克服了很多自己的坏习惯:冷漠，自控能力差，无限制地消耗身体....但是最近，似乎到了一个关键的瓶颈期。我需要突破，而突破口，恐怕就在自己的心灵创伤上面。我需要学习更多心理学知识，也需要更多地去接纳自己和身边的一切。

也许正是因为不知道要在休息时间做什么，我才会这么地迷茫，做事情的效率才会这么低吧。

三  明日计划

计划

（一）常规计划

1.眼保健操30~60分钟
2.健身
（1）随时带功
（2）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）
3.安静地读得到一篇专栏文章并总结
4.日语:和大岛确定话题，发表一次
5.蓝铅笔课程30min ，听，做记录
6.吃饭时泛听博釗课     

（二）核心目标

7.做剩下的博釗作业

（三）备忘录

8.喝水至少7杯（保温杯）

9.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）

10.成功日志任务发布

日程

（一）早上

6:00~6:50洗漱，喝水两瓶

7:00~7:30早餐

7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习

8:00~8:20 5.演讲 4.读得到总结

（二）中午

11:00午休

12:00~12:30吃饭

12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服

（三）下午

15:30开始 健身

（四）晚上

21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

21:30 3.站桩 6.按摩

22:00日志

四 感恩清单

1.感恩父母

2.感恩自己

3.感恩宇宙