不要依赖多巴胺做事情，而忘记真正重要的事情。而是靠毅力去坚持，然后发现自己最能获得成就感的事情。
心情不好的时候，就会自暴自弃，暴饮暴食。更深层的原因是缺爱，内心有个空虚的洞，需要用爱和温暖去填满，但是在寻求不到这些的时候，而食物高热量会让内心得到短暂的满足。最根本的方法是镜子练习，建立起来自尊自爱。最有效立竿见影的方法如下：
1.接纳自己。我知道自己情绪很差，我想吃东西来安慰自己，那就去吃胡萝卜等健康的、伤害很低的时候，事后的愧疚感也不会很强；
2.去做运动，运动能够带给我们能量，让我们找到发泄和释放的状态。
3.转移注意力，做一些舒服的事，看治愈系的东西，把你从觉知到的不好的情绪后拉出来，情绪会好转。建议看长的纪录片，或者之前粉的人物，而不是去寻求新的刺激。
4.群体进行戒掉一些坏习惯，外界去助推，通过建立公益的组织让自己走出来。相信自己，你可以的。
现在立刻马上，请你停止伤害自己的这种行为。
不要依赖多巴胺做事情，而忘记真正重要的事情。而是靠毅力去坚持，然后发现自己最能获得成就感的事情。 心情不好的时候，...
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本文标题：如何自律，如何不再自暴自弃/暴饮暴食
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