血管疾病与健康

        流行病学调查表明，血管疾病是当今威胁人类健康最重要的疾病，血管疾病具有“发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点，目前我国心脑血管疾病患者已经超过2.7人。在血管“天敌”黑名单中，有5个杀伤力最强的。具体是哪几个呢？今天跟大家分享一下。

1、头号天敌：“四高”饮食

“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

血管疾病与健康

2、二号天敌：熬夜

老熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

血管疾病与健康

3、三号天敌：吸烟

吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

血管疾病与健康

4、四号天敌：少动或不动

有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

血管疾病与健康

5、五号天敌：生气、压力大

积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

血管疾病与健康

        那么，我们该如何打败这5大“天敌”呢？血管疾病重在预防，预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。

1、健康饮食。注意食物多样性，均衡性，合理搭配。多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃盐和食糖，少吃动物内脏。

血管疾病与健康

2、心理健康。学习自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切记思想情绪的大起大落。

血管疾病与健康

3、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。

血管疾病与健康

4、适当进行体育锻炼可预防血管疾病的发生。血管疾病患者不是不能运动，而是要适当运动。运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

血管疾病与健康

        血管健康措施有益于自己的身体，具体来说就是改变自己不良的生活方式，最好从幼年开始长期保持。血管健康不是搞一阵子而是搞一辈子。

血管疾病与健康