漫谈焦虑

漫谈焦虑

微写作D6: 你如何应对生活中出现的焦虑感？有什么特别的方法消除吗？

一、正视焦虑感

焦虑感和其他被我们命名为正面情绪、负面情绪的任何一种情绪一样，它是一种情绪，也是一种能量，它没有好坏之分，但是许多人都视它为洪水猛兽，恨不得去之而后快。

能量有高就有低，来了自然也会去。但是我们若越焦虑，越想去除它，焦虑感反而愈加强烈，因为我们恐惧它、烦恼它时，无形中又为它增强了能量。

最好的办法是，像看待老朋友一样迎接它，（女性朋友可以像对待每月都要到访的大姨妈那样对待它）当意识到焦虑感升起时，摸摸它的头，对它说：老兄，你又来看我啦？谢谢你啊，我知道自己现在有点焦虑，谢谢你来提醒我。

二、觉察身体的感受

焦虑感出现的时候，我们不妨觉察一下自己此时的身体感受是怎么样的？胸口会不会堵住？呼吸是急促的吗？肚子会不会不舒服？…

因为任何一种情绪都会引起身体的一系列反应，如果这种情绪长久地不消散，甚至会让身体生病。任何一种疾病都包含着没有被消化的情绪。

只要我们去观察身体的感受，其实就和焦虑感分离了，我们就能跳出感觉来去看待它。而不会和它总是纠缠在一起，无法自拔。

三、找出焦虑感背后的原因

焦虑不是原因，它是结果，是表现。当我们找到引起我们焦虑感的原因时，我们就可以有的放矢地去解决问题；如果问题无解，那焦虑了也无助于事，不如放下。

正所谓“能解决的事你不必去担心，不能解决的事你担心了也没用。”

四、行动能战胜焦虑

或许，我们无法立刻把买房、考证等大事立刻完成。但是小事情我们完全可以着手处理，从而保持积极和从容的心态。

开始行动时不妨把目标定得容易些，从微习惯着手，更容易收获快乐。

所以，来加入我们小悟龟微习惯打卡吧