6月9日，参加了ScalersTalk成长会今年第五次线上大课，主题是《用好行动学习双系统 持续大干1000天》，由Scalers主讲。
在之前的课程中，阐述了成长双翼——行动系统和学习系统。行动系统的关键是持续不停地做，状态稳定地做，抵抗风险地做，灵活机动地做；学习系统的关键是在实践中勤总结，在学习中建体系，在领域间找关联，在视角间常切换。
一. 明确初始状态和目标状态
首先，我们需要做的是明确自己的初始状态和目标状态。初始状态，就是你现在在哪里，有什么，是什么？目标状态，就是你要到哪去，有什么，是什么样子？目标设定原则需要清晰且明确，远大不激进。以学习英语为例，如果要从英语初阶到同声传译，就要从掌握词汇量、发音熟练度、应用表达力、领域知识量四个方向发力，形成一个无短板的雷达图，因此中间还要设立听力、笔译、口译等几个阶段目标。以职业发展为例，如果一个程序员想要达到收入增倍，可以对比自己的现状与招聘平台中对机器学习等高级技术专家的任职要求，明确目标状态和努力方向。
没有具体的目标怎么办？取法于上得于中，所以最好就是做到“翻倍”和“尽量”——一是争取达到现指标的翻倍，二是尽量多尽量高。数量上，要减少选择，破除幻觉，从“我什么都能干”转变为“以我目前的积累，我只能干这个”，精准打击，逐一击破。此外，要正确处理目标与达成时间的关系，先让事情更容易做成，再加码，只要任务量有限，终究可以实现。就像我们在心理学专题阅读中，一本一本地看，最终看完七本经典教材。
二.把行动系统与学习系统当黑盒
攀登的道路上，要逢山开路，遇水搭桥；水平方向走不动了，就换成垂直方向，曲线向前。也就是说，单靠一个系统是无法到达目的地的，需要双系统协同，切换发力。多一个系统，就是多一个维度的灵活，在一个方向上遇到困难，便切换到另外一个方向上，但根本还是要奔向目的地。在此过程中，尽量减少情绪波动，将内心想法集中到“向前走”，否则就很容易停滞不前。
从小白到大牛进阶的必备条件是：在两个坐标轴方向上都要有累积；积累的值是正值；持续足够长的时间 。以1000天持续行动计划为例，可以看到其包含三个阶段，包括初始开局（300天）、中盘持续（300天）和突破创新（400天）。
三. 持续行动的关键认知
我们总是设想，目前我们要承受的一些痛苦，如果我们有了钱，它们就不会存在；更可能的现实是，到了那个时候，就会出现新的痛苦，与之等价。
事实上，人生是一场无限游戏，注定了永远都会有困难、有逆境；永远都不会有完结，总有新阶段。然而，比起持续行动，大多数人的宿命似乎是持续放弃。
所以，穿越不同的人生阶段，我们要明确自己应该做什么，就去做什么，这是个人持之以恒的价值观，是可以拯救自我的信念。持续行动，其实是信念的比拼，把简单的价值观践行推进到极致，生活就会出现显而易见的变化与外化。
四. 持续行动的具体做法
要做到：
1.梳理自己的现状，写下来。在这一步，需要做大量理智、审慎的工作。
2.选定一个方向，搞下去。方向要偏中观，太微观或者太宏观的都不合理。譬如：1000天的朗读偏微观，1000天成为翻译大家太宏观，1000天胜任基本口译任务相对客观。这个方向就是自己的安身立命之本，不要换，不要跳，除非能推翻1的逻辑。
3.要放弃的时候再坚持，让行动系统发挥效用。每天都要学习、训练、总结，用输入输出搞好流通。
训练项目一开始一定要每天做，因为此时还无法把握好尺度，所以用最严格的标准要求自己，有利于长远发展；之后我们就会习惯每天做，即使某天没有做，也不会再纠结这个问题，仍可以往前走，因为这已经成为自身价值体系的一部分了。
以1000天持续行动计划为例：
初始开局阶段(0-300天)
1. 现状清理：理清过去经历对信念体系产生的影响；理清当前的处境现状，不盲目自大或妄自菲薄；理清自己的思考轨迹和决策逻辑，各有啥特点；理清想当然的结论，反思那些指导你思想的命题，真的是那样么？现状清理的唯一法门就是“写”，以输出倒逼输入为指导思想。
2. 成长系统拉伸小试：行动系统的问题着眼于如何每天做，怎样排任务，怎样调节状态。学习系统的问题着眼于怎样有进步，怎样不放水，怎样感知敏锐。
3. 特性全面暴露：此时难免经历打击，越做越发现自己这么多不会，内心一片灰暗；进而面对退缩的诱惑，想偷懒，想放水，想交差，质疑自己为什么要这样为难自己。
4. 达到第一个最小正循环周期：通过成长双系统的作用，排除犹豫，坚定信念，开始获得正向反馈。
中盘持续阶段(300-600天)
1. 初始阶段完成基本的整理，中盘开始基于结构构建。在初始阶段会感受到“我要做的”和“我能做的”之间的差距，这个差距在中盘阶段重点建设。
2. 利用朴素的逻辑，缺啥补啥。针对学习系统和行动系统的问题，中盘要重点突破，确保稳定表现不抽风。
3. 抵制放弃的诱惑，减少情绪化。中盘是长跑，有时会感到无趣，但这多半是学习系统有问题。
4. 初始阶段基本面稳定后，可以开始加载任务。加载的判断标准是：原有任务能在保持每天进步动作到位的基础上，仍然有足够多的心智力量；从原有任务找到了乐趣，并且有自然的持续力量，不用说服自己做。
5. 如果第一阶段动作不到位，中盘挂载仍然会有困难时，延长第一阶段时间。稳扎稳打，不要贪多图快。
突破创新阶段(600-1000天)
1. 路径依赖问题。前600天持续行动会形成新的模式，本阶段要跳出来审视已有模式好的保留，不好的注意控制和改进。
2. 思维惯性问题。大环境会改变，因此也要针对新的环境作出改变；格局和形势会改变，为未来再做新规划。
3. 自我摧毁问题。有时候，我们会莫名其妙地作出自毁的行为，譬如在减肥成功后暴食反弹。那是因为你变得更好，而你的潜意识没有接受，于是让你搞砸，回到原来的自己。当我们意识到这一点，就会警惕了。
持续行动，刻意学习。心之所愿，无事不成！
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