2019-4-26晨间日记

2019-4-26晨间日记

新生.

今天是什么日子

起床：05:15

就寝：22:30

天气：阴11°

心情：一般

纪念日：Day1

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:20—05:33)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.绩效核算完毕

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-26晨间日记

4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》✔

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔

5.论文1篇

周目标(4月第4周)·完成进度

①论文打磨，投稿

②《庄子南华》开始阅读，《思辨与立场》以周末读为主

③瑜伽，普拉提线条雕刻结束✔，练习拜日式A+B

④思维过程和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①在某种意义上，编码是一种简化的过程。这种简化不是粗暴的简化，而是通过大量观察归纳，反复试错以后的一种简化。

②简化是将要素和诸多现象还原为少数元素，用少量元素进行排列组合，这其实也是一个编码的过程。

③ 编码是用少量元素在认知上再造世界，整个过程是一个重新建立并找到世界密码，让自己的认知和密码同步的过程。

④编码首先遇到的障碍和挑战就是：没办法由繁入简，甚至没办法直面这个现象。

⑤把对象设立的阻止我们认知的屏障消灭，突破这个屏障以后，就能获得认知优势，实现竞争优势。

⑥当你不能对整体进行操作的时候，面对问题，分解到基本的可操作的元素，这就是一个解码和编码的过程。

⑦焦虑是没办法将现象进行编码的状态，它无法将元素重新编码，从而解决这个问题。焦虑感和紧迫感最大的区别是：焦虑感没办法对现象形成认知，也没有办法将自己的行为进行分解；紧迫感能够将现象进行分解，并相对应地让自己的行为进行分解。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽(起晚了)

2019-4-26晨间日记

✘

2.早餐:全麦馒头个+枇杷3个+鸡肉肠1个+普洱茶

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋+坚果2包+饼夹菜1个

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.无

2.不强硬面对问题，让问题自然消失

3.晚餐吃了心心念的饼夹菜

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):烦躁＞找寻问题＞分析问题＞解决问题＞平静

身体的感受:(前一日):面颊及颈部皮肤过敏，痒感减轻，颈部皮肤粗糙。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

认知怯懦

②我这一天中最棒的思维是什么？

信赖推理，正确的推理依据正确的假定，找到事情的本质意义。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴床位分配

⑵核算

⑶是否通融不守规矩的患者

⑷如何应对纠缠

④我弄懂了所有事情吗？

⑴做出分配，合理调整，有分歧让当事人相互协调

⑵正确算法导致不合理的结果，寻找到原因，解决问题

⑶没有规矩，没有方圆；一时打破规矩，接下来效仿者就跟上。所以原则一视同仁，不随意通融。

⑷做出合理解释试探对方本意要求过分事实避开(认知坚毅)

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

是的

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，大大方方的去做事，没有什么不好意思说的(代理hsz)；真诚做人，高效做事。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能，还要再丰富些。