情绪即人生，觉察即自由

生命即觉察，人生既体验。

情绪即人生，觉察即自由。

今天课程内容是感恩冥想🧘♀️

心怀感恩，世界才会美好，学会感恩，内心感受到丰盛富足，生活才会开心快乐，一个有感恩之心的人也是结交贵人，收获成功的前提条件。每天早上醒来感恩冥想🧘♀️练习，列出当天要感恩的三个人，用适合的方式一一表达感恩，对生活中帮助过自己的人要及时表达感恩，让感恩成为习惯..

坚持冥想🧘♀️给我带来的改变..

我是2020年12月份加入宇宙公民公益冥想群，到现在坚持练习了6个月，冥想🧘♀️成了现在的生活习惯，早上睁开眼，先不起床，打开喜玛拉雅，带上耳机，开始做清晨冥想🧘♀️练习，中午的时候，有时候会利用午休的时间做15分钟的冥想练习，晚上睡觉前打开校长的冥想音频听着入睡，一开始练习冥想的时候不知道自己会有什么改变，只是简单的听话照做，走到现在，发现自己做事变得有条理了许多，遇事也变得没有那么急躁，每当自己不开心或是焦躁的时候，冥想🧘♀️也是让自己放松下来，缓解情绪最好的方法。

之前有一段时间，自己很迷茫，在工作上遇到了瓶颈，不知道怎么打破这种瓶颈，每天焦燥，无法安静下来做眼下的事，道理都懂，就是控制不住自己的心，更控制不住自己的大脑，被各种负面情绪缠绕，各种向自己发问，还是很难把自己的注意力在那种焦躁的情绪中拉回来，那段时间，上班同事找我说话不想听更不想说，几度怀疑自己是不是有点抑郁症，每当这种情绪来临的时候自己会找个安静的地方，坐下戴上耳机做冥想🧘♀️练习，听着校长的音频，不一会自己的心情会缓和很多，直到自己的心平静下来才走出来，也就是在那个阶段我真正的爱上了冥想练习。

之前听到这样一个故事：可以把人的大脑看作一个容器，往里面装什么，它就是什么，之所以消极难受不快乐焦虑，是因为自己或是原生家庭及现在的生活环境把这些元素装的太多，正面的情绪没有了空间，所以从现在开始要把一切负面的情绪清理出来，把所有喜欢的人事物，所有的美好装进去，活出自己理想生活的样子❤️❤️🥰🥰.

聆听了那么多成长类的课程，一切问题要学会向内求，只有自己的心知道你到底要走向哪里，未来想要过什么样的生活，成为什么样的人，而冥想🧘♀️是观心的一个好方法，闭上眼睛，戴上耳机，和这个喧嚣的世界短暂隔离，静心聆听自己内心的需求，找到自己的优势使命，活出自己的丰盛人生，每当这时就更加笃定成为一个终生冥想🧘♀️的践行者了。

感恩校长，感恩遇见宇宙公民这个健康积极有爱的生态环境，来到这里是我的幸运 ，我也要勇于抓住这份幸运，和大家一起蜕变成长，期待遇见更好的自己❤️❤️.

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