从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

说实话对喜欢赖床的人来说，起床就像是袜口变松的袜子，可以丢弃却不愿丢弃。你可以听到他们说：“明天一定要早起。”实际上，第二天依旧是睡的不愿动弹。

从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

同是天涯沦落人，你出被窝带早餐

他们不是没有能力起床，而是思想上不愿意。在实习之前，我也是一名赖床“砖家”，早晨9点醒，我可能要11点甚至12点起床。而我们寝室就是那种，最先起床去食堂吃早饭的，极有可能要带全寝室的早餐。为什么说极有可能呢，因为周末有人回家，冬天带了会冷呀。

从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

有段时间为了复习，早晨8点半起床，后果就是我要像这样给她们带早饭。是不是异常熟悉呢，就这样我一天时间的利用率变高了。

但是现在我工作7点半要到岗，基本上6点20就得起床，7点出门。有时还要做个简单的早餐，洗了碗再出门。你可能会说我定了很多个闹钟，时间也提早一小时，才能安全的不迟到。然而并没有，就算我休息不上班，我也能定7点半的闹钟，7点35起床。留五分钟是为了让自己慢慢坐起后缓一缓，也让大脑从睡梦中清醒。

别让早起成为最轻易舍弃的存在

早起的好处千千万，我就不一一细说。你听说过不吃早餐对身体不好，那么你不早起怎么吃早餐呢。别说起床后吃的就是早餐，那样让早餐中餐早餐三兄弟怎么相安无事。一分为二的观点来看待早起的问题吧，其实对于前一天因工作或其他原因“不得不”晚睡的人来说，太早起床并不好。因为身体还在恢复中，太早起来达不到睡眠效果。就像是手机充电充了百分之五十，你就拿来玩游戏一样，表面没什么大问题，实际却是虚晃的。

从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

当然，我的意思不是说睡到自然醒，只是相对来说晚一点。例如说晚上十一点睡，那么早晨可以七点到七点半起；凌晨两点，可以八点半到九点的样子起床。但是，并不是说迟睡就把早起的时间相应的往后推，毕竟九点就已经很“晚了”。

这时候你就该意识到，自己为什么要晚睡而错过早起，为何将早起置于可轻易舍弃的位置。同样不能早起的你，为何让赖床占据了感受早晨不同的机会。

叫醒我的不是闹钟，而是生物钟

回头想想，你小的时候是不是早起后还能吃个早饭再去上学呢。那时候你就像现在一样能“懒床一小时，睁眼两分钟”再接着来个床吗，其实不是的。首先我们要明白，我们是改变了小时候早起的习惯，变成赖床的习惯后，现在才要改成早起的习惯。对于一直早起的人来说，就不存在克服赖床的问题。

从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

对于现在的我来说，即使闹钟不响，我也会在6点半左右醒来，那是因为早起的习惯让我的身体适应了这个时间点，形成了生物钟。形成一个习惯需要21天，你敢不敢呢？半途而废就别说什么要改变，没有决心和毅力你永远改变不了什么。

放上引起重视的砝码，让自己不得不起床

如果你之前尝试过定很多个闹钟，还是起不来，只能说明你的砝码不够重。这个砝码可以是你的工作，至少是你很害怕失去的工作；可以是下决心要每天坚持早起去达成的目标，比如考研，或许你会说你考研就不早起照样考上了（那么，请你忽略这段话），这是一个改掉赖床的好机会；其实就算你单纯的想改掉赖床的习惯，最重的砝码应该是你的决心和意识。

从赖床到早起，你差一个足够重的砝码来做改变

那些互相监督起床最后还是没成功的，就是典型的决心和意识都不高的人。只要你想，没有什么不可能。Where there is a will ,there is a way.（有志者事竟成）。

试着感受早起的美好，和赖床说再见

赖床的你会说床是冬日里的磁铁，而你是铁，不是你不愿意起，而是没办法。让自己的决心成为秤砣吧，让自己与“磁铁”成为同性相斥吧。

摆脱赖床，看看冬日由朦胧雾气到阳光和煦；吃个简单又营养的早餐；感受早晨那些忙碌的氛围。安排好一天最难的事，集中精力解决，你会爱上早起的状态，发现惰性无孔不入，而习惯懈怠是很可怕的事。