感恩
感恩父母给予我生命，感恩公婆的信任，感恩程院长帮我盖章，感恩汪校长。感恩晓晗帮我看班，感恩门卫叔叔借雨伞给我。感恩三叔的教导和陪伴。
感恩二宝的陪伴，给我勇气和智慧
感恩老公的“戳心话”
感恩食堂提供的饭菜，感恩我的眼睛陪伴我看世界，感恩我的身体每个细胞给我能量。感恩一切。
感恩清瑶感恩格西老师感恩冰冰依依老师感恩王老师感恩姚老师以及所有帮助过我的人，感恩朱老师送的经书
好种子
爱格基金捐款➕分享水果给同事，爱，责任，自由，健康，慷慨，陪伴，保护生命的种子都回向给我和我的爱人，以及家人。还有所有有相同需求的人
帮小钰分享水果在朋友圈，助人满愿的种子回向给我的工作调动
听智慧，看播种幸福，录音笔的故事，分享朋友圈，所有的智慧回向给我和我的爱人以及家人
微笑生活，回向给我的亲密关系
坏种子
跟孩子发脾气，愤怒
和老公争执（他不想要孩子），悲伤愤怒
和三叔讨论问题，说带情绪的话，评判
考试监考太松，“指点”孩子。不信守承诺，不尊重界限，欺骗。
四力量
回顾笔的故事，走近空性
忏悔，我过去的无明，给他人带去痛苦，压抑
未来一小时不再做同样的事情
咖啡冥想
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