瑜伽美丽

      我们的瑜伽兴趣小组明天就要开课啦，想写点东西分享一下这几年学习瑜伽的一些心得，希望大家能够和我一样，从瑜伽中受益。

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            学习瑜伽的一些经历

      最开始接触瑜伽，是高三结束的那个暑假。闺蜜拉着我去学的，那时候对瑜伽没什么概念。每天早上六点多点就得起来折腾去上课，奇怪的是整个暑假都坚持下来了，居然没被懒觉打败。大学里的体育课选修过一个学期的瑜伽课，大四的那段自由期，也试过跟闺蜜特意坐公交车去旁边学校上瑜伽课。工作以后在瑜伽馆里学习了大概三年时间，基本上大课，现在也有跟私教。中间体验过健身房的瑜伽课，也因为选择瑜伽馆体验过各种课程。

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            对瑜伽理解的变化过程

      曾经以为，瑜伽就是跟着老师拗那些晦涩的体式，用学舞蹈的概念去做，要学得和老师尽量地像。经历过一段痛苦期，身体很痛心里很丧，学不像啊，做不到啊。后来慢慢去体会引导词“做到自己的能力范围内，不要勉强”。我试着去接受自己，接受自己做得不够完美，接受自己做不到。在这种接受过程中，我反而能够静下心来感受到了自己的变化，在一次次的停留呼吸中经历“紧绷到放松再到柔软”的极限探索，不知不觉中，原来够不着地的手，渐渐地居然也能够着了。一开始对漫长的呼吸调理的前奏感到不耐烦，渐渐发现这个环节是最受益的，这是一条与外界分离的分割线，意味着从此刻起，我接下来的一切内心活动只和自己对话，我有一段诚实面对自己内心的属于自己的时间，感到很满足。如果说瑜伽体式是一种在外形式，那么呼吸就是一种流，带动着你全身的力量，使你的身体达到一种平衡。所以，请在自己能够接受的极限里静静地去呼吸，去接受，去体味自己的变化。

瑜伽美丽

                    关于“痛”

        学瑜伽的过程会痛，这是毋庸置疑的。因为你在不断地探索自己的身体极限，但是却也很享受这种痛。跟瑜伽小伙伴讨论“上周被虐得很痛啊”，下周还是会乖乖去上课。后来有想过为什么喜欢这种“痛”呢，我想这里面大概有一种紧绷过后的放松感，让人很享受，很有成就感。那种期待感、兴奋感有点像忙碌了五日后的周五晚上，那种放松感是带着成就带着期待的，比单纯的周六日感觉还要好。请在自己能够接受的范围内去体味一点“痛感”，然后感受身体的轻盈。

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                关于我的一些受益

      学会接受自己，活在当下。这是学瑜伽的最大受益。瑜伽就像是一个节奏调理器，让生活的节奏慢下来，让我有一段和自己身体、心灵对话的时间，诚实地面对自己的内心，感受岁月静好，世界不扰。就是这样，很感恩，很满足。

瑜伽美丽

（想念我的瑜伽友友怡琳、阿欢，哈哈）