情绪要及时宣泄

原本我已经很久没有大的情绪起伏了，昨天来个比较大的情绪。

觉察到后我想让它流经，，担心愤怒的情绪扩大成仇恨。可是一边发泄又一边自责，又一边想控制。到了今天还是有些不爽。

按照蓝心的给点方法，发泄了一顿，把自己心里面的怨言全部都说出来了。本来是骂的挺爽。

没想到说着说着说着，感受以前几年前积累的委屈，眼泪也跟着流出来，边骂边哭了，好舒服呀。然后慢慢感受这种让人脑壳疼的愤怒和委屈

觉得这个方法太好了，以后要是有什么情绪就提早的宣泄出来，现在除了脑壳疼，委屈感和愤怒渐渐淡了。开心