一、善与感谢
1、感谢闺蜜们打电话问候涵老大的术后，她们都是看着涵老大长大的，都很心疼。其中一位闺蜜的公子托老妈赠送给涵老大一本艺术书籍，安慰她受伤的心灵。大暖男，礼物收到，我们也感到幸福了。
2、感谢医美院长的关照，今天去做一个项目，她一直拉着我的手，抚摸我的手背安慰我。感谢她像对待宝宝一样对待我。讲真，很久没有这么被宠爱了。
二、正念感受
1、下午回家朝着孩子们喊了几嗓子，他们中午吃完饭没刷碗，再就是对桌学习总是聊天或者打架，把学习氛围弄得乱糟糟。忍不住就吼几声，然后坐在那里觉察身体状态。
感觉喉咙发痒，紧绷，面部下垂、松垮，胸闷气促。觉察后，觉得自己好委屈，标记“委屈”“委屈”，安抚希望孩子们形成学习节奏的自己，其实第二天实践，完成不了在理解之中，只是乱糟糟狭小的空间令人窒息。我允许自己发脾气，并且也鼓励自己进一步后退，下次采取更有效的方式，而不是恐吓。
2、在医美等候治疗的时候和朋友们聊天，大家为了不被晒黑，出门300米的路程也要开车过去。她们不能理解我还外出跑步。
清晰地发现，我和她们在同一件事上排序选择的差异。没什么不好，只是不同而已。
但也为差异如此之大感觉有趣。
有时我们彼此不能理解，不是选择差异带来的直接结果，而是彼此带了有色眼镜，找不到相同，会认为不同“不对”。
在我来说，即便不医美，也会保留运动。运动比抗衰老更重要，因为运动会调整身体整体的状态，抗衰老则主要对着头面部。而且我喜欢阳光，如果让我在室内跑步，乐趣会减少大半。走出家门、感受大自然是我的愿望。
其实我还曾想过，某天不再惧怕阳光，把自己完全袒露出来，未尝不可。
三、慈心、身体扫描
1、慈心。选择了润老二，回想起一些他小时候的模样，但更多的是他现在的笑容。爱他如他所是，对他没有期待就是最大的期待了。很爱他可爱的脸庞。
2、身体扫描。今早醒来刚五点，躺下做身体扫描，做完左侧腿，做到右侧腿时昏昏欲睡，大概睡了一个小时，醒来觉得很振奋。
也许对我来说先放松才能进入完全的身体觉察状态。
再就是我总是挑起床和睡觉两个时段，也是不太清醒的时候，难免，难免。
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