94/100 情绪梳理后，老公拜我为师
昨天发生很多有趣的事。
一开始，内心有点郁结，无处释放。跟S约好，下班后去公园走走。出门前，乌云压层，没走几步，就下雨了。没有更好的去处，那就回家吧。
车上的聊天虽然很平和，也引起了一个小争论。意识到没法谈下去，我就没说话了。中途给钥匙对方，我说我一个人散会儿步。
一个人走到廊桥，靠着柱子，双腿也放在长凳子。看着清澈的白路灯照着桥下干净的街道，来来去去的路人，有闺蜜结对的，有几个老爷爷一起的，有夫妻一起的，也有一个人锻炼的，都是幸福。到老了，能有几个老兄弟、老姐妹，老夫妻一起，是一种幸福！
我就应该多出来走走，看看这外面美好的世界。
接着，坐在那里写心情日记。试着通过梳理来缓解情绪，找到情绪的根源。
梳理之前，先写下了海蓝博士说过的几个字: 说让关系靠近的话，做让关系靠近的事。
在梳理过程中遇到卡点，绕不过弯。我提醒自己: 我的目的是解决问题，不是为了责怪任何人，也不是为了让自己沉溺于情绪中。
各种关系，出现矛盾而使心越来越远的原因，是因为解决问题的能力不够。
我问了自己以下几个问题:
（更实用的方法可以看海蓝博士教的“**剥洋葱法” 如何hold住你的情绪）
1.我的内在小孩感受到了什么（高兴/难过等）？她此刻想做什么（想笑/哭/大叫）？
2.什么位置不舒服？把关怀带到那个地方。
3.如果情绪仍然很激动，3次深呼吸。
吸入你想要的东西，如平和、宁静、温暖等;
呼出你不想要的郁闷、紧张、难过等。
4.你想对她（内在小孩）说些什么？
5.这件事比较完美的解决方案是？
6.我希望对方做什么，我的真正需求是？
7.这些所有问题，都必须要跟对方倾诉才可以解决？
8.如果我学习了很多自我关怀的方法，了解了很多心理学上的知识，我就变成圣人了，以后就一帆风顺没有挫折？
（显然不是，但是能增加我处理情绪问题的能力和增加抗挫力。）
9.经历的挫折还不够多，成大事者不拘小节呀！（说不定以后成大事，就会忽略这些小问题了。）
这几个问题下来，再去看内在小孩，他已愿意跟我离开。
梳理过程中，被打扰，但这次我是以语言的方式表达，“我现在还没恢复，还不想回去。”
梳理完，我再看内在的小孩，她已愿意跟我一起离开，心情也愉悦了。
94/100 情绪梳理后，老公拜我为师
之后就都是开心的事:
1.跟s一起去超市买了其他东西和一大袋蛋糕面包有趣的饼干（看着就满足。）
2.在回家途中，我跟s表达，自从学习“自我关怀”，我的情绪恢复得很快，不但不会再次责怪自己和他人，还会把每一次情绪和挫折作为宝藏来探索和挖掘。
听到我这样说，S竟然让我帮助他，要拜我为师。因近期事，他内心也积累了很多怨和焦虑。在我的帮助下，他感觉到一次比一次平静。
通过这一次小事，我在心里做了小小的决定，过年回家，要把“自我关怀”的方法带给家人们。
3.听道长群分享，提了个问题，得到道长鼓励，智慧的丁元英群管主动提醒我发文章，他帮我涨粉一个，厉害的来一桶也关注了。这样下去，公号满100人有望了，哈哈！
我的梦想不太大，能帮助到自己和家人，就已经非常非常开心。
当我想在这一方面继续探索，发现，很多有用的资料都主动出现在我面前了。
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