今天是个重度雾霾的天气，上午一出门就会感觉到呼吸困难。恰逢周一，和大家一样我也犯了“周一综合症”，有些懒得起床，懒得上班。经过了反复的思想斗争及与身体的沟通后，终于爬起床来，时间已是7:10。急匆匆叫起女儿，催促下我们母女之间闹的有些不愉快，最后还是迟到了，心里觉得不舒服。觉得本来时间也是够的，可是孩子太磨蹭，导致迟到；觉得孩子不理解自己，太自私了；觉得孩子习惯不好等等。这样想来种种，自己的心情有些糟糕，有些沮丧。
现在静下来写日记，想想自己再一次被情绪牵着鼻子走了。用理解六层次的理论觉察一下自己：
环境：家里、孩子和我、早晨起床着急赶着上学、时间已经来不及了
行为：妈妈催、孩子哭闹、拖沓不配合，妈妈生气着急
能力：孩子做事太磨蹭、妈妈怎么就没方法改善这种现象，能力不够
信念价值观：孩子做事磨蹭，将来会影响上学学习，会影响做事效率；孩子不配合，意味着妈妈能 力不够，管理不好孩子是妈妈能力不够的体现，一次次管不住孩子，以后孩子会更加不听话。
身份：孩子是个磨蹭的孩子；孩子是个不着调的人；孩子将来可能不会太出色；我是个能力不够的 妈妈；有一天我将对孩子束手无策（内心燃起强烈的无力、无助感）。
系统：来自父母的力量与资格感需要提升；加强与父母的连接。
感谢早上和女儿之间发生的这一切，让我得以梳理这件一直困扰自己的事情，在梳理的过程中，我简直被自己震惊到了。我竟然给自己和女儿贴了那么多的负面标签，这不仅降低了我的能量，更降低了孩子的能量。虽然有些话没说，但是我的行为孩子一定能够感受得到，我对她贴的标签她也一定能够感受得到，这对孩子是最大的“诅咒”。我想给孩子的是“祝福”，而非“诅咒”，天啊，看看我都在做些什么。感恩这件事提醒我这一点，感恩这件事让我看到自己需要修复和父母的关系，需要加强和父母的连接，感恩！
鼎狐五步训练：观察发生----觉察情绪----发现需要----寻找故事----重塑印记
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