【写作第1013篇】
今日阅读《幸福的方法》P13~35
摘抄:
1.光有感情是不够的，如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪和情感，因为快乐是幸福生活的决条件。
2.【快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要。】
3.幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。
4.幸福的定义:“快乐与意义的结合”真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受他的点点滴滴。
快乐代表现在的美好时光属于当下的利益；意义则属于目标一种未来的利益。
【见】今日阅读书中有一个小案例，一位做了脑部脑瘤的切除手术的人，其术后的认知力、数字力、记忆力、感知力以及语言能力都没有问题。
但是手术中负责情感思考能力的组织受到了损伤，随后这个人就像机器人一样，他缺失了【感受和情感】部分。这给他的生活工作带来很多变化。
【感】由此说来我们光有情感是不够的，必须体验积极的情绪和情感。
之前看过一个关于心脏手术，病人恢复后会有捐献者的一些习性，不禁感叹生命真的很微妙。
【思】一个幸福的人，也会有情绪上的起伏但是整体上会保持一种积极的人生态度，那么他经常是被积极的情绪推动着。
如:一个人经常感受欢乐和爱的人，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制，那么快乐就是常态态，而痛苦只是小插曲。
【行】今日被触动的词语，为“活着”要发自内心的快乐并感恩。
脑海里一下子想到了妈妈，妈妈的离开，细细思来，在我们几个子女身上都能看到烙印。我们看似对生活更能看透，其实从某种地方来说，是抽离。
由此想到了人有时候并不一定为自己而活，有爱我的父母，有我爱的孩子、亲人，所以我们更应该好好活着，还要学习幸福有质量的活着。
想要获得真正的幸福，就必须明白，无论遇到怎样的悲伤、考验或者波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。
今日练习:每天记录5件值得感恩的事
记录要素:记录因感恩而快乐的事情，这样可以让身体更健康、内心更幸福。
我的记录:
1.感谢【我自己】平日里周末会习得性睡觉、玩手机、各种躺平。今天带着觉知的打开香薰灯，滴入几滴薰衣草精油，由此开启阅读模式，这样陪伴自己的方式有些陌生但愿意体验。
2.感谢【垚哥】下午送他去上课，出门忘记带眼镜，谢谢他的提醒哦(以前爸爸时常出差，总会交代他在家照顾好妈妈，某小朋友如今好像已经养成了习惯)。
今天要上两节课，下了车还提醒妈妈要回家睡一会，晚些再来接他，我的男孩也会心疼人啦！
3.感谢【候老师】，孩子前段时间生病，今天腾出时间给孩子补课。侯老师是个心细的人，他知道孩子下午连上两节课，晚上继续上课会很辛苦，给孩子准备了牛肉汤、烧饼。
如果说一个老师他传授知识是责任，但能想到照顾孩子的身体，我就觉得她的生命是有温度有大爱。
她是很懂孩子心思的人，垚哥一直都很喜欢这位老师，由衷感谢孩子生命中每一位老师。
4.感谢【窦同伴】今天无意间在群里看到大家都在买《越书写越明白》这本书，我也想参加共度，感谢她推荐并进行讲解。
5.感谢【姐姐】，以前想念了亲人，总觉得彼此的距离太远了，只会放在心里。如今更愿意通过电话聆听声音，很滋养。
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